怎么才能不胡思乱想

所谓胡思乱想是大脑不受自身支配，总是想一些不愉快的，负面的想法，导致出现疲乏、烦躁的感觉，给生活带来诸多困扰，偶然的胡思乱想，可以出现在正常人群中，但是如果长时间，频繁出现胡思乱想，而且严重影响我们正常生活或自觉痛苦，那就需要及时就医，搞清原因。对于非精神疾病引起胡思乱想，我们可以通过以下练习来减轻以上行为：一、呼吸练习，通过把注意力放在你呼吸的规律上，控制我们的呼吸节律，减轻胡思乱想。二、想象，想象是冷静头脑和减少焦虑感和紧张感的非常有用的工具。一个简单的想象练习让你的头脑想象出一个“特别的地方”，一个你能够感到安全，离开恐惧的地方。三、正念，正念是一种起源于佛教冥想的技巧。它在冷静焦虑和集中注意力方面尤其有效，同样对缓解胡思乱想也非常有效。具体实施的方法可以咨询专业的心理医生。如果是精神障碍引起胡思乱想，则需要尽早看精神专科医生。