心脏术后康复指导

很多患者在进行心脏手术之后，会对术后康复的问题有很多疑惑。在已经出院的情况下，患者缺少专业的医护人员照顾时，我们应该如何做好居家康复呢？不用担心，直通车带您找到答案。

您出院后可以在家开始低强度的运动锻炼：初始锻炼强度应量力而行。之后每日单次步行时间适当增加1-2分钟，直至每次步行时间可达10分钟后，每日3次。适当增加步行速度和时间，最终的理想目标是在缓慢增加强度后可进行30分钟持续性步行。

具体运动强度依活动时的安全心率而定。您在进行任何体力活动时应该均能够和同伴顺畅讲话交流，如出现呼吸困难、胸痛、头晕、眼花、浮肿，应立刻停止活动。饭后1-2小时后方可开始活动，若感觉不适可休息并及时就医，活动以不劳累为原则。

1）生活自理类活动，如：进食、梳妆、洗漱、如厕、穿衣等；

2）一些轻体力的体力活动，如：做饭、洗碗、扫地等；

3）外出就餐和逛街。

术后三个月内避免剧烈的体力活动，如：网球、滑雪、干农活等，如您打算开始进行中至高强度体力活动请就近至心脏康复中心评估，或三个月复查后得到医生允许后才可进行。

不要举起或提起重物，直至2-3个月后伤口愈合。

活动时保持肘部高度低于肩部，避免引起胸骨伤口拉扯、胸骨异常活动响声的手臂动作，尤其在站起、坐下、上楼梯时避免手臂拉扯和负重。

咳嗽时注意保护胸骨。

肺功能的恢复还需要一些时间，术后2周内您可能还会有咳嗽咳痰的现象，请您在术后一个月内在医生的指导和建议下每天进行适量的呼吸训练，如腹式呼吸、呼吸操、呼吸训练器等。

补充充足的优质蛋白质，每餐在肉、鱼、乳类和大豆制品中任选2类以上；适量蔬菜水果，保持大便通畅；每餐食品保证新鲜和多样性。

吸烟：停止吸烟！避免二手烟环境，吸烟会破坏您的心脏和血管。

血压：定期监测血压，服用医生开具的降压药物，低钠盐饮食，请将血压值控制在130/80 mmHg以下。

血脂：定期复查血脂，服用医生开具的降脂药物，合理饮食，减少饱和脂肪酸的摄入。

血糖：若您糖尿病或血糖控制不佳，请每日监测血糖水平，及时去专业机构就诊，遵医嘱使用降糖药物，依从糖尿病饮食方案，空腹血糖正常范围为3.89-6.1 mmol/L。

心理：过大的压力、焦虑、抑郁等不良情绪会对身体产生不良的影响，术后请保持良好的心情，适当参加运动锻炼，放松自己。