前列腺肥大能自己好吗？如何进行前列腺的保健？

前列腺增生应该如何预防呢？

1. 保持适当体重，避免超重或肥胖。积极锻炼，以散步，跑步，爬山，游泳为宜。避免坐位锻炼，骑车等方式。

2. 戒烟，限制饮酒，尤其是白酒。尼古丁以及酒精可以刺激睾酮分泌，从而影响前列腺液的分泌与排出，尤其对于患有前列腺炎的人来说更要戒烟，限制饮酒。

3. 避免食用辛辣刺激性食品。对于前列腺具有较强的刺激作用，会引起局部血管扩张，导致前列腺充血，从而促进前列腺腺体的增生。

4. 避免久坐，骑车。久坐，尤其是久坐硬的坐位，骑车可以导致前列腺部位的负担较重，导致前列腺慢性充血，局部代谢产物蓄积，导致前列腺炎发生，间接促进前列腺增生的发展。

5. 避免便秘，保持大便通畅，坐便。长期便秘，导致粪便积存于直肠内，可以压迫临近的前列腺组织，导致前列腺充血。而且还可以间接压迫尿道，导致排尿困难。

6. 避免憋尿。如果经常憋尿，导致膀胱长期处于充盈状态，会减低膀胱的收缩力，可以加重前列腺增生的症状。

7. 注意保暖。前列腺增生在冬季具有明显加重的特点，原因就是气温降低后，前列腺部位交感神经兴奋，尿道内压力增加，可以加重排尿困难的症状。

8. 性事要规律适度。过于频繁的性生活或者手淫，可以导致前列腺液的过度分泌，加重前列腺负担，导致前列腺长期处于充血肿胀状态，促进前列腺增生的发展。

9. 饮食方面，多食低脂，高纤维素食品，坚果，西兰花，西红柿，蘑菇，绿茶，南瓜子等等。

10. 除此之外，还有一个预防前列腺增生的保健操，供大家参考。第一步，顺时针按摩下腹部30下，再由下向上按压下腹部，重复30次；第二步，用温湿的毛巾按摩会阴部，持续2分钟；第三步，双手掌心按摩后背肾区，微微发热即可。第四步，按摩脚后跟与脚底凹陷处，感觉发热即可。