如何能快速高效备孕？

自从二胎政策全面开放后，妈妈阵营在不断扩大，然而还是有许多妈妈尝试好久，频繁同房，也迟迟等不来好消息，尤其是二胎妈妈，普遍年龄会偏大一些，时间一长，她们不禁开始着急，担心自己身体状况差而无缘二胎，那么，我们应该做些什么准备呢？

1、 孕前检查，优生优育

计划生孩子前，夫妻双方最好都做一个全面的检查，了解双方的身体状况。准备生二胎的女性切勿因为自己已经生产过而忽视这个问题，年龄越大孕前检查越必要，具体检查项目根据年龄及自身身体状况有所差别，具体可以到医院咨询熊医生或者当地妇产科医生，家里有养宠物的需要告知医生。

2、 摄入叶酸

孕前三个月要开始吃叶酸，可降低宝宝神经血管畸形概率，预防巨幼细胞贫血，预防宝宝唇腭裂等，体内缺乏叶酸对宝宝及母体都有损伤。就母体而言，也算不足可能会导致习惯性流产，严重时还会引发癌症肿瘤。对宝宝的伤害就更大了，轻则早产、体重过低、消化不良、生长缓慢，重则神经系统及脑病变方面的疾病。所以孕前服用叶酸是非常重要的，准妈妈们一定要重视。

3、 健康饮食

备孕阶段的饮食也是非常重要的，如果有条件的话最好自己做饭，既营养又健康，订餐的话尽量选择少盐少油少调料的健康饮食，快餐、油炸、重辣重口味的食物尽量避免。饮食规律，营养均衡，可适当多吃蔬菜水果，补充维生素和微量元素。

4、 规律作息

熬夜使人变老变丑，气色差，状态差，备孕阶段要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。大部分年轻人都是熬夜玩手机，不知不觉就很晚了，我们可以在晚上睡觉前不玩电子设备，改为读书，可以设置定时开关机，减少玩电子设备。

5、 锻炼身体

过胖过瘦都不好，健康的身体会提高受孕机率。养成健身的习惯，保持体重稳定，不过胖过瘦、忽胖忽瘦、暴胖暴瘦。稳定的身体状态为孕育做好充足的准备，锻炼增强自身体质，生产时合理用力，保存体力，生产也会顺利很多。

6、抓住排卵期

我们知道排卵期很关键，能否成功怀孕就看是否能够好好把握住这个时期。所以备孕女性一定要重视这个时期，同时也要了解各个时期的受孕机率，做到心里有数：

① 最易受孕时间：排卵前1-2天同房：受孕机率最高，大概有30-35%。

② 次易受孕时间：排卵当天同房：机率略小，差不多是25%。

③ 一般受孕时间：排卵前第3-5天：受孕机率依次是15%、9%和3%。

④ 不易受孕时间：排卵后1天：没有机会了！0%。

很多人都不清楚自己的排卵期是什么时候，这里教大家推算一下。周期规律、每月都来月经的正常育龄期女性，本次月经开始的第一天往前倒数14天就是排卵日，所以想要怀孕的女性，要在下次月经前15-16天左右同房，这是最易受孕的时期。如果实在算不清，可以借助市面上的记经期软件，上面都有详细的记录，不用自己推算。

另外，一个正在备孕的姐妹反馈，她在排卵期的时候，同房频次很高，但是好久了也没有好消息。那么问题来了，同房越频繁，怀孕几率越高吗？

不是的，同房太频繁反而不易受孕。建议排卵期可以隔天同房，次数不宜过多，每天两次为宜，这是比较合理高效的备孕方式。

如果对于备孕还有其他疑问，可以找熊熊医生咨询，熊熊医生会根据你的情况为你量身定制备孕方案，给予合理的备孕意见，最后祝想孕者好孕~