易患骨质疏松的5类人，快来看看有你吗？

不少女性为了拥有苗条的身材而过度减肥，不健康的减肥方法很容易伤到身体。专家指出，节食减肥很容易导致身体所需营养物质缺失，一旦钙元素摄取不足就会引起骨质疏松症。所以减肥者一定要适度减肥，不可盲目。下面就来看看骨质疏松最青睐的5类人。

易患骨质疏松的5类人

1. 酗酒者

酗酒导致骨密度降低，使成骨细胞功能受抑制，抑制人骨生长因子，使睾酮水平下降，易导致骨松和骨折。

专家建议：饮酒者每天乙醇摄入量在11～29克为宜，高于30克为过量，有害健康。

2. 喜欢高盐饮食者

高盐饮食也是骨质疏松症的高危因素，因为钠排出的同时钙也会排泄，从而导致骨丢失。

3. 长期偏食者

偏食会致钙、蛋白质等营养素的缺乏，导致骨基质蛋白合成不足。

4. 缺乏运动者

足不出门，长时间打电脑、看电视，体育活动太少者，也易患骨质疏松症。适量运动，尤其是负重运动，可以增加骨峰值和减少及延缓骨量丢失。运动可提高雌激素和睾丸酮水平，使钙的吸收和利用增加，肌肉发达则骨粗壮，骨密度高。但过度的运动可导致青春期的延迟，身体脂肪的过量丢失和雌激素的严重缺乏，易导致骨质疏松症。

5. 嗜烟者

吸烟者骨量丢失率约为正常人的1.5～2倍。吸烟可使肠钙吸收减少、尿钙排泄增加、抑制骨形成。烟有抗雌激素作用，使女性吸烟者过早绝经，引起骨吸收、骨量丢失，增加骨折风险。

骨质疏松患者日常要注意这两个误区

误区一：补钙能治好骨质疏松。不少人提到骨质疏松就想补钙，其实缺钙只是造成骨质疏松的多种因素之一，维生素D不足、雌激素水平下降等也都可导致该病。因此治疗骨质疏松症不能盲目依赖补钙，摄食过量钙质还会干扰其他营养的吸收。

误区二：钙补得越多越好。如果血液中钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。

骨质疏松被称为慢性病，总是“静悄悄”地发生，很多人都是直到发生骨折了，才出现相应的症状。对一个正常人来说，年龄是发生骨质疏松的重要原因。所以60岁以上的人群要特别注意，尤其是60岁以上的女性，绝经前后10年左右的女性会有非常快速的骨矿物质流失，因此，女性的骨质疏松可能来得比男性更为普遍，也更容易出现问题。