医学科普
发表者：汪丛敏 人已读
腹直肌分离主要是因为在孕期随着子宫变大腹直肌向两边分离。所以无论是顺产还是剖腹产，产妇都无法避免腹直肌分离的发生。一般腹直肌分离2指以内的可以自行恢复；分离2~3指的可以通过正确的腹直肌运动训练来改善；但是腹直肌分离在3指以上的，是比较严重的，需要采用手术治疗或者电刺激治疗。
常用的腹直肌分离的训练方法：站姿收腹、臀桥训练、平板支撑、跪姿收腹、腹式呼吸等方法。通过以上修复方法使腹直肌收紧，从而起到塑形的作用。
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发表于：2021-05-28
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