夏季高温，谨防“热中风”

炎炎夏日，持续高温令人心烦意乱，心脑血管问题也在伺机而动，提高防范意识，不仅可以维护脑健康，安稳度过夏日，关键时刻还可以救命。

中风作为中老年人常见的脑血管病，它在一年中有两个发病高峰期，一个是0℃以下的严冬，另一个是32℃以上的盛夏。

很多人认为，寒冷季节才是中风的高发季节，夏季一般不会发生中风。其实不然，在高温天气里，人体大量排汗、体内水分流失，会使血液的黏稠度增高、影响脑部供血，同样也容易诱发中风。

有研究表明，当气温上升到32℃以上时，脑中风的发生率较平时高出66%，并且随着气温的升高，危险性还会增加，这一现象被称为“热中风”。

01

# 血液粘稠度增高 #

高温天气下，人体每天要排出1000毫升甚至更多的汗水。体内的水分通过汗液大量蒸发后，如果未能及时补充水分，会让血液变得黏稠，进而诱发中风。

02

# 血流速度慢 #

中老年人的体温调节功能较差，热量不易散发。当气温上升到32℃以上，相对湿度在70%~80%时，体温调节主要依靠汗液蒸发和血管扩张。

这时，中老年人，尤其是患高血压、心脏病等慢性疾病的人，血流速度减慢，血液循环负荷过重，容易引起中风。

03

# 流向大脑的血液减少 #

天气炎热时，血流会向外周皮肤分配，大脑血流量减少，易引起缺血，患心脑血管疾病的人更易发生脑缺血。

04

# 心情烦躁 #

高温酷热易使人心情烦躁，情绪变化较大，引起血压波动，容易诱发中风。

中风的发生并非完全无声无息。其实在这之前，它可能已经给身体发出了“求救信号”，只是没有引起大家的重视。

炎热的夏季，温度高、湿度大，空气含氧量降低，对心脑血管不太友好。不妨做好这4件事，给血管“降温消暑”。

天气热会导致人的食欲下降，但最好坚持清淡的饮食。吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

建议：饮食要清淡，以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，同时适量补充瘦肉、鱼类等，保证蛋白质摄入。

血管不好的人尤其要注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

天气热会导致人的食欲下降，但最好坚持清淡的饮食。吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

建议：炎热的夏季，不妨将锻炼时间改到晚饭后。同时减少不必要的外出，尤其是温度高、湿度大、人多的地方。

有晨练习惯的人，可根据自己的身体情况，选择散步、太极拳、打羽毛球等中低强度运动。

临床统计发现，近半数中风都与颈动脉狭窄有关。动作过猛，容易导致颈动脉内不稳定的斑块脱落，堵在脑血管中就会引发中风。

建议：颈动脉狭窄或有斑块的人，应避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、突然起床等。

运动前充分热身，转身或回头时动作慢一点，血压不稳的人尤其要小心。

中风虽然常把人“打”得措手不及，但它也是可防可治的。大家在日常生活中，要重视预防、早期识别和及时急救，为自己的健康生活保驾护航。