颈椎不舒服，一转脖子就“嘎巴”,是得了颈椎病吗？　　

工作、学习长时间伏案，颈部常常酸痛不适，这时想要活动活动脖子，大部分人都会自然地转一转脖子，谁知传来“嘎巴”一声！这是怎么回事？为何一转脖子就响，是颈椎里面出问题了？还是得了颈椎病？跟着空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任一起来探寻真相。

转脖子有响声，是颈椎病吗？空军军医大学唐都医院神经外科李维新

转动脖子的时候，发出“咔咔”的响声，很多人误以为自己得了颈椎病，实际上这种情况您不必过于紧张！

这种现象，医学上叫做“弹响”.可能大家也能发现，不仅在颈椎，有时在我们做某些动作的时候，关节也会发生这样的声音，一些人还会发生比较大的响声，那这是怎么回事呢？

造成这种响声的原因可能是生理性的，就是颈椎关节内滑液产生小气泡，扭动脖子的时候，导致小气泡破裂，发出的响声。

但许多人转脖子发出咔咔的响声，可能是因为僵硬的韧带划过增生的骨面，所发出一种弹响。长时间低头、伏案，颈部肌肉、韧带都有劳损，小关节有骨质增生，比较粗糙，韧带划过小关节骨面，产生摩擦，就会发出“嘎巴”的声音。

转脖子“嘎巴”响，什么时候就要注意了！

如果您只是单纯在转脖子的时候，产生响声，没有其他症状，这个时候不用太过担心。但是同时也提示着我们，颈椎健康存在问题，可能有下面两个问题：

1、骨有增生；

2、韧带变得比以前僵硬。

但如果您除了转脖子有“嘎巴”声，还有头晕、颈肩部疼痛，甚至是手、胳膊发麻、疼痛，下肢走路有踩棉花的感觉等等症状，就要尽快去正规医院神经外科检查了，这时很可能和颈椎病有关。

为了颈椎好，不建议经常猛转脖子！

上面讲到如果是单纯的转脖子发出响声，不必太过担心。但是也不建议大家脖子不适的时候，经常性、习惯性故意做这种转脖子，尤其是猛转脖子的动作。

这个动作并不能起到缓解颈部肌肉紧张的作用，因为在颈部绕环过程中，颈部肌肉没有进行有效的收缩、舒张。

除此之外，有一些有着高血压、高血脂、高血糖等慢性病，或者是已经确诊为颈椎病（尤其是脊髓型颈椎病）的患者也不建议做这种转脖子的动作，存在一定的风险性。

那我们颈椎不适时，可以做哪些动作呢？

其实做做简单的前屈、后伸等单一动作，还有颈椎的对抗动作、一些带肩部的耸肩运动都是不错的选择，不要选择一些复合动作。但是我们要注意做这些动作的前提，是只存在颈部肌肉劳损的健康人群或者轻度的颈椎病患者。

总之，虽然说单纯地转脖子有响声，没有什么大碍，但是这很可能说明颈椎健康存在问题，这时及时地预防颈椎，做好颈椎日常保健就要提上日程来。

平时注意控制低头玩手机的时间；

如果需要久坐办公、学习，也要半小时左右站起来活动活动；?夏季注意颈部不要受空调、风扇直吹；?最重要的是加强颈部肌肉锻炼，多参加户外锻炼。