图文文章
发表者：吴飞 人已读
肩周炎康复锻炼
“肩周炎”是一个我们耳熟能详的一种退行性疾病，是引起肩关节疼痛及运动功能障碍的疾病统称，包含了疾病如肱二头肌长头肌腱炎、冈上肌腱炎、肩峰下滑囊炎、冻结肩等。患者通常早期表现为肩膀周围局部的疼痛，活动后加重，休息后可缓解。但随着病情的进展，疼痛也逐渐加剧，且在夜间出现明显疼痛。一方面主要是因肩关节囊及其周围韧带组织挛缩粘连，另一方面患者因疼痛限制了肩关节的活动，而后者又进一步加重了局部的软组织粘连，如此恶性循环，最终的结果是患者的肩膀主被动活动均受限，强行的活动会引起肩关节剧烈的疼痛不适，甚至可放射至后背、肘部等位置。因此肩周炎的康复锻炼，对于减轻肩关节粘连及活动受限有着非常重要的意义。
如何正确的做肩关节康复锻炼呢？
今天，跟着我的步伐一起来了解肩关节康复锻炼！
1、钟摆运动：又称柯德曼氏运动
运动时健康的手扶着桌子，身体向前弯曲，上下半身之间弯曲约90°，患肢悬于桌子外侧，手臂放松，并开始向前、后、左右缓慢晃动，如此反复进行。
2、掌指爬墙
患者站立在墙下，距离墙体大约二十厘米左右，除了大拇指外的其他四个手指指尖放在平胸部位的墙上，顺势往上进行手指行走爬墙的动作，直至上肢完全伸直，如此反复进行。
3、夹肘外推
双手持一棍子，双肘部贴贴紧两侧身体，缓慢匀速进行左右横向运动，如此反复进行。
4、抬肘压肩
患侧手搭于健侧肩膀上， 健侧手于肘部拖着患侧肢体，同时身体向患侧旋转，如此反复进行。
5、反手摸背上抬
两手放置于身后，手心向后，健侧手握住患侧手腕，并缓慢上下移动，如此反复进行。
6、反手摸背后伸
两手放置于身后，手心向后，健侧手握住患侧手腕，并缓慢做前后推移动作，如此反复进行。
提示：上述每个动作重复15次/组，3组/天，根据自身情况可适当调整。
还是不懂？那我们下期视频见吧！
本文是吴飞版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2021-06-27
收藏
已收藏
