跟骨骨刺日常怎么护理？

我们所说的跟骨骨刺即是跟骨骨质增生，随着年龄的增长，人体的骨骼会发生一定的退行性变，这是因为关节长期活动会造成损耗，或者有些患者不良姿势体态的作用，个别部位的结构就不会那么稳定，好比关节是一颗大树，我们经常摇晃大树，难免大树会松动，这时我们机体为了防止大树不要倒下来就会选择在大树根部进行填土，这就是我们临床所说的“骨赘”，也是跟骨骨刺形成的原因。

跟骨骨刺本身并不会直接引起疼痛，红肿疼痛是磨损引起的炎症导致的，或者是少数体积较大的骨刺刚好压迫到了神经，造成了麻木的症状，所以跟骨骨刺并不是导致足跟痛的根本原因。

如果跟骨骨刺有症状，没有明显的不适的情况下，医生都不会建议进行特别的处理或保守治疗，因为增生的骨质是关节自我保护的产物，可以使关节相对更加稳定。

所以我们对于跟骨骨刺的日常护理就尤为重要：

1. 养成良好的生活习惯，避免长时间的足部活动，尤其是爬山、长跑、短距离加速跑等，都应该杜绝，同时要保持良好的身体姿态。

2. 肥胖的患者应该减轻体重，超重会对足底加重负担，应该维持标准体重。

3. 佩戴护具，穿软底鞋。

在康复医师的指导下，配合治疗的同时，进行科学的关节功能康复训练，比如无负重关节运动等。