预防肾结石要注意什么

夏季到了，医院急诊室的肾输尿管结石、肾绞痛病人明显增多。有过肾绞痛经历的人肯定很难忘记那种痛苦的感受。

那么，怎么样预防肾结石呢？

一是要多喝水。当尿液中含有更多液体时，矿物质和盐就不太可能聚集在一起形成结石。尿液颜色较深是脱水的迹象。理想情况下，尿液呈淡黄色。医生倾向于建议人们每天喝1400~1800 ml水。

二是控制盐的摄入。钠盐会导致水潴留并导致脱水。成人每天的盐摄入量应控制在2.3g以下，相当于一茶匙的食盐。高盐食物包括：熟食或熏肉、大多数包装或熟的食物、薯片、大多数罐装汤类、大多数即食面条或配菜等。

三是保持健康体重。超重或肥胖会给肾脏带来负担。逐步安全地减肥很重要，快速节食、动物蛋白含量高的饮食都会增加患肾结石的风险。

四是避免过度饮用咖啡因和含糖饮料。一些研究表明，含咖啡因的饮料会增加患结石的风险。含糖饮料，特别是那些含有高果糖玉米糖浆的饮料，与肾结石的发生有关。

最后，预防肾结石，还要注意多运动，长期不活动，可增加尿沉淀机会而形成结石。