居家康复：教你给宝宝进行跪位训练

教你给宝宝进行跪位训练

鹏鹏妈妈最近有些小烦恼，鹏鹏已经11个月了，可是只会爬，扶站时，腰总是摇摇晃晃，不稳。受新冠肺炎疫情疫情影响，鹏鹏妈妈只能网上咨询了康复科医生，医生告诉妈妈，跪位是儿童骨盆控制的关键体位，良好正确的跪位可以帮助儿童建立良好的躯干控制能力，预防儿童在站立和行走时姿态的异常，建议给孩子进行跪位训练以加强躯干稳定性。可是面对11个月的鹏鹏，鹏鹏妈妈有些无从下手，怎么在家庭进行跪位训练呢，康复科的医生给了以下建议指导。

首先，需知道什么是正确的双膝跪位：双膝关节屈曲90度跪立，髋关节充分伸展（即挺直腰部），要求儿童的双侧肩关节、髋关节都保持同一水平线。

在了解正确跪姿后，接下来是具体训练方法。

双膝跪位功能的建立

家长准备一个1米高的肋木架，没有的，也可以用跟儿童跪位高度相当的小桌椅代替。方法：儿童成跪坐位，家长在身后，双手固定住儿童骨盆，让儿童抓住小桌椅，从跪坐位到跪位，此动作可以20次为1组，每天2到3组，帮助儿童初步具备维持跪位的躯干力量。

双膝跪位姿势维持训练

让儿童脱离双手的辅助，家长用双手扶持他的髋关节，帮助他保持正确的双膝跪位姿势和维持身体平衡，然后家长可以逐渐减少对他的扶持，直到他能脱离家长扶持，独自跪立。接下来是跪位维持训练，让他独自完成跪位，然后保持姿势2到3分钟，直到能达到5分钟及以上。

单膝跪位训练

单膝立位是在双膝立位的基础上，在一条腿跪地的同时抬起另一条腿并使其足底着地。方法：在家长的帮助下进行，然后通过不断的练习和逐渐减少各种帮助，让儿童能够独立完成单膝立位的动作。注意，部分儿童由于髋关节过于屈曲，在单膝立位训练时可能出现身体前倾和膝立位不稳。训练中要有意识地让儿童尽量挺胸抬头，并配合双肘关节伸展、外旋和上肢高抬等动作，以加强儿童伸髋的动作。

单膝跪位到立位体位转换

方法：让儿童单膝跪位，家长在儿童前方，一手握住儿童跪位侧的骨盆，另一只手控制儿童另一侧的膝关节，让儿童从单膝跪位支撑至站立位，此动作可以15个到20个为1组，每次训练2到3组，训练儿童的单膝立位到站立位的体位转换。此动作主要是训练儿童在两套动作转换过程中适应身体重心变化并保持身体动态平衡的能力。单膝位到立位的转换相对于之前的训练难度有所提高，训练中也可以根据儿童的具体情况，在儿童面前放一些栏杆、椅子等物，先让其在双手和单手抓扶的情况下进行练习，然后再逐步实现独站完成。

家庭跪位训练一定要循序渐进，应该以保护儿童的安全为前提！鹏鹏妈妈听了康复科医生的指导后，终于有了方向，可以给鹏鹏做跪位训练了。