十点避免抑郁症孩子远离悲剧

父母从这十点做起，可以避免抑郁症孩子悲剧的发生

近些年来孩子患上抑郁症的几率逐年增加，因抑郁症而自杀的悲剧时有发生。 抑郁症自杀人数已经超越了因胃癌、肝硬化、结肠癌等重大疾病的死亡人数，成为地球上最致命的疾病之一。 中国是抑郁症大国，有五千四百万抑郁症患者。 据统计，自杀已经成为青少年死亡的第三大原因，如果不是心理方面有所不解，好好的花样年华怎么会去选择一条不归路呢？ 如果孩子不幸得了抑郁症，父母该如何做呢？今天，我带大家了解下父母如何避免抑郁症孩子悲剧发生的。

1

不要留孩子一个人在抑郁的环境中。 抑郁的青少年常常会退缩到自己的内心深处，当他们暗地里大声呼救时，却又常常羞于表达自己，尤其是对父母。 男孩子更会隐藏自己的情绪，认为表露自己的感受是软弱的表现。 不要等待孩子带着他们的问题或疑虑来找您。 作为父母可以试着说，“你看起来很伤心。我们可以谈谈吗？我想了解你正在经历什么，也许我可以提供帮助。”

2

多倾听孩子的心声，多听他说。 研究发现，经历过儿子或女儿自杀的家庭的一个共同特征是父母与孩子之间的沟通不畅。 然而，当孩子想自杀时，他生活中通常会遇到三个或更多问题。 这些包括但不限于：重大损失（即，恋爱分手或亲人或宠物死亡）物质使用、同伴或社会压力、获得武器、公然羞辱、严重的慢性疼痛、慢性病、冲动/攻击性、自杀家族史、尽可能多地与您的孩子交谈。 此外，我们经常建议父母向心理健康专家寻求帮助。

3

重视孩子“口头禅”。

任何“我想死”或“我不在乎了”的书面或口头声明都应该被认真对待。 通常，企图自杀的孩子会反复告诉他们的父母他们打算自杀。

4

注意以下危险信号。

如果发现孩子经常说或者问这些危险信号的问题，请立即为孩子寻求专业帮助，比如：“没什么大不了的。”、“我想知道有多少人会来参加我的葬礼？”、“有时我真希望我能睡着就永远不要醒来。”、“没有我，每个人都会过得更好。”、“你不用再为我担心了。”、“我只是想让疼痛停止。”

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最重要的是，父母的回应请不要是这些：“哦，你不是那个意思。” 其实孩子真正在说的是：“我需要你的爱和关注，因为我承受着巨大的痛苦，我无法一个人承受。”

父母要不加评判地倾听。常常去安慰，比如，“我听到了。你一定真的，真的很受伤。让我们一起看看我们能做些什么来帮助你感觉更好。”

5

获得专业帮助。

如果对孩子的行为感到担忧（甚至感到震惊），请直接去找心理咨询师或医生，尽快给孩子进行评估，以便可以尽快开始咨询或治疗。 如果孩子真的有自杀倾向并有自残的危险，请拨打您当地的心理健康危机热线或带您的孩子去急诊室。

6

与孩子分享你的感受。 让孩子知道他并不孤单，每个人都会时不时地感到悲伤、沮丧或焦虑，包括妈妈和爸爸。 也不要强制去改变正处在抑郁症中的他们，请确保这些糟糕的时光不会永远持续下去，并且您会致力于获得他的帮助。

7

不要将孩子和家人朋友隔离。 虽然孩子可能会不想社交或拒绝社交，但与其他人在一起通常比独自一人要好。 当然，如果是一些能给他提供帮助的人是更好的。

8

建议多运动。 体力活动，如步行或举重等剧烈运动，都有助于缓解轻度至中度抑郁症。 研究表明锻炼会使大脑释放内啡肽，从而改善情绪并缓解疼痛。 内啡肽还会降低皮质醇的含量，皮质醇是一种与抑郁症有关的激素。 锻炼可以分散人们对问题的注意力，并使他们对自己感觉更好。 任何形式的运动都可以，最重要的是您的孩子喜欢这项活动并继续定期进行。

9

分解目标、重拾自信。 只要有可能，建议他将大任务分成更小的、更易于管理的任务，并参加他喜欢的、压力较小的活动。 目标是重建信心和自尊。

10

降低治疗期待。

心理咨询治疗和药物治疗通常都需要时间来改善症状。 在开始治疗前，不要给孩子过多的期待，告诉他治疗不是一蹴而就的，治疗不会立即感觉好转，他不应该感到气馁。 说了那么多，我相信很多父母以前无法完全做到这些，一般孩子有抑郁症、焦虑症等心理问题的，很大一部分的家庭都是有问题，有些甚至父母自己也有抑郁症、焦虑症、强迫症，只是他们自己不以为然，如果父母想让自己的孩子好起来，我们建议父母们应该尽快着手改变自己，不要等到悲剧发生了才后悔莫及。

毛巧玲副主任医师