不手术如何治疗肩袖撕裂

不手术如何治疗肩袖撕裂

肩袖撕裂的患者会出现夜间痛，影响睡眠和休息，严重时服用止痛药也不能缓解。对于严重的肩袖撕裂，需要及时手术治疗。如果是很小的部分撕裂，可以先保守治疗，主要是消炎止痛对症治疗，进行康复锻炼，改善肩关节的功能，从而避免手术。

除了服用止痛药，理疗，下面介绍的方法家里可以做，在一定程度上缓解肩袖撕裂患者的疼痛，改善肩关节的功能。即使肩袖撕裂严重，也可以采用这些方法来缓解疼痛，改善功能，有利于术后恢复。如果在严格保守治疗后没有改善，需要找专业的医生进行进一步诊治。

友情提示：具体练习强度和次数因人而异，结合自身情况调整

1. 冰敷可以缓解疼痛，因为肩袖撕裂可以引起肩关节滑膜炎症，因此，在急性期过了以后，也需要冰敷来减轻炎症反应。冰敷的原理和方法详见：“肩袖损伤和肩周炎的保守治疗、康复锻炼和冰敷详解https://station.haodf.com/health/article?healthId=8618299482&articleId=2123448589

如果怕凉，可以不冰敷。个人不建议热敷。

2. 夜间痛严重，痛醒，睡觉很难控制，根据具体情况可以尝试下面3个睡势，来缓解疼痛

A. 如果喜欢平躺着睡觉，可以在患侧上肢下方垫个高度合适的枕头，这个睡姿可以帮助减少疼痛

B. 如果喜欢侧卧，而且正好向患侧侧卧，比如喜欢左侧侧卧，撕裂的是左肩袖，可以尝试下面的睡姿，在胸部和头部分别垫个枕头，这样可以减少肩部的压力

C. 如果喜欢右侧卧位, 左肩袖撕裂，可采用下面的睡姿。可以在腋下垫个宽大的枕头

3. 肩颈部放松：可以使用硬的光滑的塑料板，在肩部和颈部向刮痧一样放松颈肩部位的皮肤和肌肉。或者轻轻的揉搓皮肤和肌肉。目的是促进局部血液循环。

4. 对于活动受限严重的患者可以使用下面的练习，每个练习动作可以坚持半分钟，然后休息半分钟，然后重复5-6次。每天练习1-2组就够了。练习后冰敷。

A. 钟摆练习

B. 拉伸肩关节，如果练习时疼痛明显，那就只做钟摆练习

5. 适当练习肩部肌肉力量, 注意小重量，动作轻柔，缓慢，不能使用爆发力。练习过程中和练习后不要引起疼痛。可以参考下面的方法，每个动作的次数和强度根据具体情况调整。

A. 弹力带外旋：外旋到一定角度，坚持10秒，休息10秒，重复5-6次，每天练习2-3组

B. 肩胛骨后缩:坚持10秒，休息10秒，重复5-6次,每天练习2-3组