后交叉韧带重建术后康复计划

1. 一般直夹板固定4周，睡觉时可以不用带支具，术后第二天就可以拄拐下地走路，拐杖一般使用几天就可以了，可带支具完全负重行走。

2. 术后第一天开始进行股四头肌收缩和踝泵练习，以预防下肢静脉血栓形成。术后第二天开始直腿抬高练习，每天30次以上。一定要好好加强大腿肌肉力量锻炼，如果不能直抬腿，说明大腿肌肉力量比较弱，下地行走时容易打软摔倒。 一旦开始下地负重行走和直腿抬高练习，一般可以不用再进行股四头肌收缩和踝泵练习。出院回家后如果久坐久躺活动减少时，仍需要进行 股四头肌收缩和踝泵练习。

3. 术后1周开始屈膝练习，去掉支具屈膝练习，练习后再把支具戴上。每天屈膝练习1次，在疼痛可耐受情况下屈膝最大角度维持1-2分钟左右。4-6周达90度，2-3月屈膝正常。每次屈膝训练后必须用冰水混合物冰敷膝关节周围20分钟，屈膝练习后关节出现肿胀、发热为正常现象，可以通过冰敷缓解，如果肿胀明显，可以增加冰敷次数。

4. 术后2个月开始静蹲练习，术后3-4个月，如果能单腿半蹲起15次以上，可以开始慢跑，逐渐加强大腿肌肉力量锻炼，术后8-10个月在大腿肌肉力量恢复到和健侧差不多（测量双侧的腿的腿围，相差小于1cm）的情况下再开始打球和踢球等剧烈运动。