三甲
张娟
主任医师
浙江省中医院
疼痛科
超实用的肩周肌肉锻炼动作
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《黄帝内经》所说：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。采取相应的预防措施，防止疾病的发生发展，这也是我们作为医生的职责之一。疼痛科门诊的肩周以及上肢疼痛病人不少，如何减少发病率？今天给大家推荐几个肩周肌肉的锻炼动作，用以加强肩周及上肢的肌肉力量，预防可能出现的肌肉拉伤或慢性劳损，减少肩袖撕裂损伤的可能，这些动作我们可以在办公室或等候空闲时练习，不受地域和时间的限制，超实用，大家试着做做，其中握紧拳头的两组动作，以两手轮换做一些对抗动作。
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