怎样提高卵子质量？

30岁以后，随着年龄的增长，女性的卵巢功能逐渐下降。卵子从小到大，从原始卵泡到成熟卵泡，以及精卵的结合、胚胎的发育都需要能量。这些能量的来源是线粒体。线粒体是存在在我们细胞中的一种细胞器。是能量的加工厂。线粒体功能损伤会影响卵子的质量，进而影响卵子的生长、受精以及胚胎形成。会导致受精后胚胎染色体异常。年龄、不良的生活方式、我们的工作生活环境以及疫病都会影响线粒体功能，导致卵子质量的下降。那么有哪些方法可以改善卵子质量呢？

1、适量的有规律的运动，保持体重在正常范围。有氧运动可以改善线粒体的功能增加线粒体的数量。

2、规律作息，保证睡眠充足。作息时间紊乱会导致内分泌失调，进而影响卵泡的生长发育。

3、规律健康的饮食。新鲜的水果蔬菜可以维护线粒体的功能。过多的摄入糖类、碳水化合物会对线粒体造成伤害。

4、良好的身体状态和愉悦的心情。尽量避免不良情绪、过大精神压力的干扰。

5、辅助药物。比如：维生素D可以增加机体的抵抗力，维持机体的免疫状态。高龄、卵巢功能减退患者可以试用：辅酶Q10、生长激素、DHEA等。一部分患者可以改善卵子的质量（建议在医生的指导下应用）。这类患者可以一边坚持良好的规律的生活方式一边积极利用试管婴儿技术积攒胚胎。因为我们担心卵巢功能会有可能急剧的下降。

最后希望大家都能获得高质量的卵子，生出健康的宝宝！