疫情居家隔离期间如何护理口腔以及牙齿？

当前新冠疫情依然严峻，为了抑制疫情扩散，响应政府的号召，大家减少不必要的外出，不聚集并保持安全的社交距离.我院以及市区各家综合医院都为口腔科制定了相应的就诊要求，比如：双绿码，网上预约就诊，必要时提供48小时内核酸阴性证明等等。确实给有些群体，特别是老年以及青少年患者带来了不便。那么要减少去医院的次数，居家期间的口腔护理显得尤为重要。

然而在疫情防控期间，人们的生活习惯容易发生变化，如起居饮食不规律、饮食结构变化、进食频率的改变等，这些又急易导致牙龈炎、龋病等情况的出现。另外，疫情给人们带来的负面情绪也可能诱发口腔黏膜方面的疾病，如：口腔溃疡，扁平苔藓急性破溃，造成口腔黏膜局部疼痛，给日常生活带来困扰。

总体来说疫情期，口腔护理要做到以下五个方面：

1.科学、适度饮食，减少每天进食糖类食品的次数，少喝碳酸饮料。

2.早晚刷牙，饭后用清水漱口。使用牙线，或牙间刷辅助清洁牙间隙。

3.护牙健齿，正确使用牙齿,双侧牙可同时发挥咀嚼功能。

4.饮食摄入均衡、营养，避免过硬、过烫。

5.看顾好老人和小孩，预防跌倒损伤牙齿。

1.科学、适度饮食，减少每天进食糖类食品的次数，少喝碳酸饮料。

疫情期间，一些人居家办公或生活，没了社交需求就无形中放松了对刷牙的要求。但刷牙不只是为了清新口气，更重要的是清除牙齿上的牙菌斑。而且，“宅”在家时，零食和甜点的摄入量可能比平时要多，龋齿的风险也相应提高。碳酸饮料==液体锯条,“可乐牙”，喝完不可立即刷牙，可用清水漱口。

2.早晚刷牙，饭后用清水漱口，双侧可同时发挥咀嚼功能。

由于居家期间时间相对充裕，我们建议对自己的刷牙习惯进行一次“升级换代”。每天刷牙至少两次，每次2～3分钟，仔细清理每个牙面。刷牙完毕后，再使用牙线清洁牙缝。最好在一日三餐后都能做到漱口或刷牙。推荐巴氏刷牙法：

巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法， 是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。

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按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。再将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。

3.护牙健齿，正确使用牙齿，双侧可同时发挥咀嚼功能。

爱护眼睛一样爱护我们的牙齿。进食坚果、啃食排骨和鸡腿等硬物也要格外小心，不管是天然牙齿，还是烤瓷牙、种植牙，都很怕“寸劲儿”，一不留神就会造成牙隐裂、牙外伤。佩戴活动假牙的人还需小心糯米、年糕这类软粘的食物，避免假牙松脱导致咬伤黏膜、误吞等意外。还有的人习惯用牙齿咬开瓶盖，这样做其实很危险，极易导致牙外伤，千万记得，不要把牙齿当开瓶工具。偏侧咀嚼的危害：颞颌关节病，面部发育不对称，牙齿的过度磨耗等。习惯性的强迫纠正，病理性的及时就诊恢复患侧功能。

4.饮食摄入均衡、营养，避免过硬、过烫。

培养规律性饮食，注意营养均衡。多吃含有钙、磷、维生素食物，例如豆制品、牛奶、新鲜蔬菜及水果等。这些食物对牙齿发育、钙化都有很大好处。过硬或者过烫的食物会造成口腔黏膜的损伤，形成粘膜糜烂甚至溃疡。

5.看顾好老人和小孩，预防跌倒损伤。

牙折

面部软组织挫伤

口腔颌面部复合伤

温馨提示：

如您出现了以下情况，请在做好防护措施的前提下，立即前往口腔医疗机构急诊（不限于夜间，会有日间绿色通道）进行处置：

①智齿冠周炎等造成的颌面部间隙感染（手术切排引流，抗炎）

②颌面部外伤、牙外伤，牙脱位（保存在潮湿环境中，如牛奶，生理盐水中）

③颞下颌关节脱位（专科医师手法复位）

④龋坏，牙裂引起急性牙髓炎，急性根尖炎（开放引流）

⑤牙龈出血不止（压迫，缝合止血）

多见的口腔局部溃疡疼痛，自限性，1～2周会愈合，如疼痛剧烈，可来医院购买相应的外用药物缓解疼痛。2周以上不愈合需要引起重视。

小贴士：每天早晚要刷牙，每次刷够2～3分钟，舌头也要认真刷，饭后漱口好习惯，牙线学会正确用!