医学科普
发表者：王新利 人已读
学龄前儿童胃容积相对较小，加之该年龄段孩子活泼好动，易饥饿，所以对于学龄前儿童除了正餐之外，在三餐之间，还需要适量补充零食，晚餐时间比较早时，可以在睡前2小时安排一次加餐但由零食提供的能量不宜超过一天总能量的10%，零食可以是水果、奶制品、坚果等，其所提供的营养素，可作为正餐之外的一种补充。另外这个年龄段的孩子注意力不易集中，易受环境影响，比如吃饭时看电视、玩玩具等都容易降低孩子对饭菜的关注度，进而影响孩子的进食量和营养的摄入。因此，家长应该尽量做到：1）尽可能给孩子提供固定的就餐座位，定时定量进餐；2）避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为；3）吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完；4）让孩子自己使用筷子、勺子等吃饭，养成自主进食的习惯，这样既能增加孩子的吃饭兴趣，又能培养孩子的自信心和独立能力。
对于1-2岁刚断乳的幼儿，胃容积小，代谢旺盛，生长速度快，营养需求较多每日可进食5～6次，两餐间隔3小时左右；小儿稍大些（2-3岁），每日进食4—5次，两餐间隔3.5小时，但是，两餐间隔的时间也不宜太短，否则会影响食欲，一般安排为早、中、晚3餐及午后1次点心的“三餐一点”进食方式，要兼顾各种营养素的比例，将食物恰当地分配在4次进餐中，通常早上小儿醒后，精神旺盛，消化能力强，可分配给予较多量的食物。晚饭后除水果外应逐渐做到不再进食，特别要避免睡前吃甜食，防止龋齿。
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发表于：2022-03-12
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