预防老年女性漏尿的生活经验

哈尔滨医科大学附属第一医院 泌尿外科甘秀国

老年女性咳嗽后漏尿，就是尿失禁的表现，这时尿液不自主经由尿道漏出。根据医学研究显示，约有25%的老年妇女有尿失禁的现象，严重程度可由少数几滴到完全无法控制，给老年女性带来很多不便和困扰。

据哈尔滨医科大学附属第一医院泌尿外科甘秀国医生介绍，只要找出原因，适当处理，尿失禁是可以预防的，需要注意以下方面。

1注意心理疏导，向老年女性说明本病的发病情况及主要危害，以解除其心理压力，使其对生活质量的影响降到最低限度。

2选择性剖宫产：与自然分娩相比较，选择性剖宫产可降低或减少压力性尿失禁的发生。但选择性剖宫产时，还应考虑到社会，心理及经济等诸多因素。

3减肥健身有助于改善尿失禁。

4防止长期便秘。长期便秘引起腹压增高，容易引起盆底肌肉松弛。

5忌烟酒。长期吸烟和酒精摄入有利于尿失禁的发生。

6盆底肌训练：通过自主的，反复的盆底肌肉群的收缩和舒张，增强盆底肌张力，恢复盆底肌功能，增强尿道阻力，可有效降低压力性尿失禁的发生率和严重程度。训练方法：开始时意念要集中，呼吸保持深而缓，吸气时收缩肛门，同时收缩尿道，产生盆底上提的感觉，需持续收缩5秒，呼气时放松。逐渐练习，延长收缩时间达到每次10-15秒，每日进行三组锻炼，每组持续10-15分钟即可。此方法简便易行，安全可靠，但停止训练后疗效持续的时间尚不明确。

7生物反馈：生物反馈是借助电子生物反馈治疗仪，指导老年女性进行正确、有效、自主的盆底肌肉训练，可更直观地观察到收缩的效果，掌握收缩的强度，并逐渐形成条件反射。