封控期间与神兽朝夕相处，如何不成为火药桶？

封控期间足不出户，和居家上课的娃朝夕相处，这让家长原本就因各种事情变得不再富裕的耐心，更加雪上加霜。很多家长，常常出现心烦意乱，总是想发脾气，甚至是与孩子争吵。

如何平稳度过这段特殊时期，与孩子和平共处？我来给大家支招。

一、孩子沉溺于网络/手机怎么办？

我们在门诊发现，由于疫情居家学下，很多孩子由于缺少学校的规律作息，同时网络更易得，加之孩子自控力还不成熟，出现了沉溺网络/手机的情况。

面对孩子沉溺于网络/手机，很多家长如临大敌，担心孩子会成瘾，影响之后的学习和生活。面对这种情况，可以从以下三点着手。

1. 父母需降低焦虑，沉着应对。

很多父母面对孩子沉溺网络/手机，太过于焦虑。随之而来的，就是断网、没收手机等行为，这样常常会使亲子关系形成对立状态，导致孩子与父母疏远、不沟通，甚至是仇恨。当我们处在情绪中时，是会缺少解决问题的方法和创意。所做的行为，只能是以牺牲亲子关系为代价。相对之下，当孩子出现沉溺网络时，父母需降低焦虑情绪，平复心情。

2.良好的亲子关系，是帮助孩子走出网络、回归现实的重要因素。

门诊中我们发现，很多孩子沉溺网络，都是借着网络逃离现实的烦恼，这些烦恼可能来自于学习、来自于同学，也有很多来自于父母。当遇到问题，选择沉溺网络，看起来是逃避，但这或许是孩子能够选择的唯一的方式。如果亲子关系良好，可以为孩子提供一个宣泄情绪的空间，父母可以作为容器，接纳住孩子的情绪，给孩子提供支持，孩子也就会有更多应对现实问题的能力，就能够减少对网络的依赖，更容易回归现实。

3.了解孩子的沉溺网络/手机的需求，赞赏孩子为满足需求做的努力。

虽然都是沉溺网络/手机，但是其背后的需求是不一样的，拿玩游戏举例，有的孩子打游戏，是为了体验游戏带来的成就感；有的孩子打游戏，是享受在游戏过程中，与朋友的交流互动；有的孩子打游戏，是为了躲避父母的唠叨责难……当我们静下心，探索孩子沉溺网络/手机里的需求后，看到孩子为了满足自己需求所做的努力。然后家长可以根据孩子的需求，创造不同的方式，帮助孩子来实现。归纳起来一句话，不是不让孩子玩游戏，而是创造更多的可以实现需求的方式。这样孩子就更容易从单一的应对问题的方式中，走出来。

二、父母经常想对孩子发火怎么办？

在家隔离，父母常常会“无名火起”。现实中，真的有太多事情让我们烦躁了，诸如早起却又没抢到菜；单位由于疫情绩效不好，无法发放奖金……成年人有着太多的生活压力，这个时候，还要面对“神兽”的百般侵扰，难免会“怒火中烧”。但是，家里有一个“炸药桶”，又要一起隔离这么久，这种家庭氛围会令人窒息。面对这种情况，父母或许可以从以下三点着手。

1.增加第三只眼，远离“事发地点”。

面对孩子的行为，已经准备生气了，这个时候，需要“第三只眼”，帮我们看到当下的是非常生气的，意识到可能马上要爆发了，快要失控了。这时，应迅速离开“事发地点”，换一个环境。

2.先处理心情，再处理事情。

换到新的环境，先安抚一下自己。待稍微平静后，思考一下，自己为什么这么生气，是自己什么需求没有得到满足？当我们看到自己的情绪，看到自己未完成的需要的时候，会有更多的自考空间来思考如何来满足这些需求。或者是更有能力辩证地看待需求无法满足这件事。

3.主动表达自己的诉求。

当我们不带情绪的沟通，真实地说出自己需求的时候，信息可以更有效地传达，孩子也不会被笼罩在情绪里，他们也会有更多的空间，思考父母提的这些问题。真正达到沟通的效果。

三、想要培养孩子习惯，但孩子不听怎么办？

1.小步子，促进大进步。

很多时候，家长希望孩子可以达到一种理想的状态，希望孩子学习、生活各个方面都具备良好的品质。但是，这样会让孩子“压力山大”。甚至会把父母视为“唠叨怪”，对父母的要求不仅不遵从，甚至反抗。

想要培养孩子良好的习惯，不如父母先降低要求，从孩子一件力所能及的事情开始，如“专注学习10分钟”，一开始，不需要设立太高的要求，先让孩子行动起来。之后再一点一点提升要求，做到小步快跑，虽是跬步，但可以至千里。

2.正强化，促进内驱力

这一环节可以与小步子原理结合起来使用，教育的本质，是帮助孩子学会自我教育。当家长有太多的要求亦或是有太多的责罚，会使得孩子的行为是为父母做，大大降低孩子的内驱力。再加上孩子有独立的想法，会出现专门和父母顶着做的情况。

所以，在平时与孩子互动过程中，当孩子完成了一个小目标，或者做了一件符合目标的事情，父母及时给予孩子肯定和鼓励。当孩子慢慢开始行动，体会到行动本身带来的乐趣后，内驱力会逐步建立，自己会建立起良性的循环。待这一小的行为稳定后，再给孩子提出“跳一跳”就可以实现的下一个小目标。孩子可以慢慢地“自动运转”，不再需要父母太多的叮嘱了。在实际操作是，前期的激励可以频率高一些，后期逐渐变换强化的频率，这样可以更有效地促进孩子行为习惯的巩固。

3.好环境，塑造好行为。

家庭是一个系统，孩子并不是孤立存在的，在家庭系统中，任何环境都对孩子的行为产生着重要的影响。如孩子的学习环境、父母的作息习惯甚至是父母的关系等都会对孩子的行为产生影响。

如果想要培养孩子习惯，父母需要帮孩子营造一个良好的外部环境，可以做到以下几点：

1）家庭功能分区。

娱乐区与学习区分开，学习区不放与学习无关的物品；如果没有办法长时间在学习区专注学习，参照小步子原理，制定可以达成的目标，先试行。功能分区，是帮助孩子建立起“边界感”。

2）父母起到榜样作用。

居家办公，父母是否可以做到不被手机、电视等打扰，专门留有办公时间呢？父母可以通过身体力行，帮助孩子树立榜样，建立起威信。

3）正面表达想法和需求，建立不批判的沟通环境。

很多父母会“积攒”怨气，面对孩子出现的问题，会负向沟通，如当孩子玩完玩具，未摆放回位置时，家长会说“你能不能让我省点心，每次你玩完玩具都乱扔”。这种沟通会增加孩子内心的负担，如果可以心平气和地说“把玩具收一下”，直接传递了信息和需要，而且少了批评和指责，家里的沟通氛围会更轻松。

虽然我们期盼着“神兽”尽早“归笼”，但是在面对疫情不确定的当下，将此次与孩子在一起的时光，看做是一个契机，在这段时间里可以完善自己的养育方式，提升自己的养育观念，更好地促进与孩子的关系，也未尝不是一件好事。而且，提升教养方式，促进与孩子的关系，不仅对孩子来说大有裨益，对家长自身来说，也可以有效提升幸福感和成就感！