垂直悬头床沿法治疗颈椎病

门诊上总是有太多患者来看颈椎的问题：颈椎疼痛、僵硬、头晕、上肢麻木等症状。还有的问：脖子总是咔咔作响？我说这是颈椎小关节弹响，久而久之也是颈椎不稳的因素。原来中年人甚至老年人才有的病，现在却表现的年龄越来越小，症状越来越重。十几岁的孩子一个接一个的来看颈椎的问题，真让人揪心。我们的让祖国的花朵抬得起头啊！毫不夸张的说：手机和电脑之类产品的贡献了绝大多数患者！只恨自己没个三头六臂，真想去全国的所有学校宣传一遍去！

以前总是给大家讲长期低头对颈椎的危害！可是，现在却也体谅年轻人的工作压力，和不得不低头工作的必要性。他们也会告诉我，吃药不管用，没时间做理疗康复，那怎么办？

对于这种未达到手术治疗的轻度颈椎病患者，我想推荐一下自己亲测的一个办法：垂直悬头床沿法！

图1: 将整个身体平躺床上，面部向上。

图2: 将头和颈椎完全伸出床沿，（是完全伸出，而不是只伸出头）。

图3：利用头的重量将颈椎向下牵引，维持这个姿势5-10分钟！

注意！牵引结束后，不要立刻抬起头，而是让身体向床内移动，将头和颈椎顺床沿带回到床上，再平躺3-5分钟！

每天利用午休和晚上睡前各做一次，既能恢复颈椎曲度，又能减轻压迫症状！但如果医生诊断你是脊髓型颈椎病，这个方法不太适合，应该选择尽早手术治疗！所有的治疗都需要持之以恒的坚持，并且还是那句话：不要长时间和长期的低头！

图1

图2

图3