科普君 | 防控儿童青少年近视，这10条护眼妙招，收好了！（合辑1）

我国儿童青少年近视高发、呈现低龄化趋势，近视已成为影响我国社会公共卫生安全的严重问题，综合防控儿童青少年近视发生发展，已成为全社会关注的焦点。

近视门诊经常被问到的问题，以及家长朋友们最关心的护眼干货，整理了下看看是否有你的困惑？

1、科普君 | 家长：孩子晚上学习，无法远眺外面，有什么休息眼睛的方法？

远眺的话不要求夜晚和白天，看远就可以，近距离用眼20分钟向6米外远眺20秒；

休息眼睛可以闭目休息，如果眼睛比较疲劳也可以在用眼后做做热敷。

2、科普君 | 家长：增加远视储备有哪些方法？

一般远视储备不会增加，临床上确实有增加的孩子，但是很少见；

保证每天2小时以上的户外活动，注意用眼姿势、用眼习惯与用眼卫生，控制近距离用眼时间等可以延缓远视储备的消耗速度；

定期监测眼轴变化，如果增长很快或处于近视的边缘，可以考虑平光离焦镜、远视镜等光学手段，以及低浓度阿托品等药物手段。

3、科普君 | 家长：A下午放学后户外，晚上台灯下写作业和B下午自然光下写作业，晚上早点睡觉。这两种方案哪种对控制近视更好？

A更好！一般户外越多越好，户外的时候尽量不要近距离用眼。晚上写作业时环境光线亮一些，同时注意20-20-20的用眼原则。

4、科普君 | 教室里存在“黄金座位”吗？孩子坐在哪里对眼睛比较好？

目前的循证医学，并没有明确的证据支持哪个座位对近视控制更好；

实际上待在室内，就没有能够控制近视的环境，还是更多的鼓励孩子们多做户外活动吧！

5、科普君 | 睡多久对孩子近视防控有好处？

研究认为夜晚睡觉越迟、睡眠越少都会增加近视的发生风险；

建议每日睡眠小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

6、科普君 | 近视防控中的户外和远眺家长们需注意两点：

户外需要在白天有阳光的时候进行，利于促进多巴胺的分泌，对于抑制眼轴增长和延缓近视进展都有好处；

远眺是20-20-20的用眼法则，没有白天夜晚的限制，限制的是近距离用眼时长。

7、科普君 | 家里的书桌椅高度对孩子视力有影响吗？

有影响；

根据“孩子坐在椅子上，大腿与小腿垂直、背挺直时，上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的原则，调节桌椅高度。

8、科普君 | 家长：学校课间不能户外，如何在长时间室内情况下保护视力？

没什么特别好的办法，坚持20-20-20的用眼法则，近视进展的主要原因之一就是近距离用眼。

9、科普君 | 家长：孩子检查睑板腺缺失1/2，两次复查没有变化，医生说可能是先天的。这种情况能否佩戴角膜塑形镜OK镜？

一般睑板腺有1/2及以上萎缩或缺失，后期干眼的情况可能会比较严重，因此不建议佩戴OK镜。

10、科普君 | 家长：孩子近视，晚上用低浓度阿托品+OK镜，辅助热敷还是冷敷比较好？

一般戴OK镜的孩子用热敷，热敷有助于缓解视疲劳以及促进睑板腺油脂的分泌，孩子用眼强度大、干眼的情况很适合使用；

如果眼睛有发炎的情况可以考虑用冷敷。

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