“畊宏女孩”们，运动虽好，也要量力而行！

早上做核酸的时候，被推送了一条“刘畊宏女孩”切除输卵管的新闻。更早一些时间，还有女孩脚踝扭伤的新闻。最近，“刘畊宏女孩”成了网络热门词汇，因为带着减肥、减脂、健身、健康的光环，比起“精致猪猪女孩”更加吸引人。

但是，并不是所有的女孩都适合争当“畊宏girl”。运动时一定要注意安全，避免运动带来的损伤。

1、进行运动的注意事项：

① 勿过量或太强太累，循序渐进，做适合自己的运动。

运动前注意热身、拉伸，避免肌肉、关节突然用力造成肌肉拉伤、关节损伤；

运动中量力而行，做到自己能承受的最大范围就可以，不过分追求动作的完美；模仿运动时最好能够对比镜中自己的动作，姿势、发力正确，才能有效，还可以避免关节的劳损；运动强度循序渐进，重在坚持；

运动后适当拉伸，注意保暖，防止肌肉痉挛、减少肌肉酸痛。

② 室温合适，不要开着空调过热、过冷。

③ 穿着合适的衣料，一定要穿合脚的运动鞋，至少不要穿拖鞋。

④ 家中运动时注意环境安全，选择地面硬度合适、空间较为空旷的区域。

⑤ 进行运动时，既不要空腹，以免发生低血糖，也不要饭饱后立即开始，最好饭后1-2小时后再进行。运动过程中注意补充水分。

2、运动的禁忌

① 生病或不舒服时注意休息，不要强迫运动。

② 既往检查有卵巢囊肿等情况，应避免剧烈运动。

③ 运动过程中有任何不适现象，立即停止。

以上都是一些个人建议，供朋友们参考。

现在来说，可能确实是适合健身、减肥的好时机，但是安全仍然是第一位的，尤其是运动安全。对于长期久坐不动的朋友们来说，更加强调按照运动流程逐步进行，欲速则不达。