疫情居家如何保护视力

发表者：林雪人已读

大家好，我是大连市妇女儿童医疗中心眼科医生林雪。同时作为全国儿童青少年近视防控专家宣讲团成员，我对孩子近视的问题特别敏感，今天想和大家说说

疫情期间居家学习如何保护视力？

1. 科学的饮食习惯和规律生活作息时间，首先注意不要挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜。多吃富含维生素的食物，少吃零食和甜食，尤其是油炸食品。保证睡眠、按时起床、按时睡觉，小学生应保障每天10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时

2. 保持正确的读写姿势、牢记“三个一”很重要：手离笔尖一寸远，胸离书桌一拳远，眼离书本一尺远。

3. 合理安排阅读时间及电子产品使用时间，家长要引导孩子养成良好的用眼习惯。必须使用电子产品时尽量选择屏幕大、分辨率高的，通常情况下选择次序是投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、pad、手机。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远）；观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上；周围环境亮度与电子设备屏幕亮度相适应，不宜过亮或过暗。建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外远处至少20秒钟以上；

4. 引导孩子进行适当的户外活动及通过窗户远眺，做眼保健操来缓解视力疲劳，引导孩子在家进行体育锻炼、做家务、亲子游戏等等，缓解孩子的用眼负担

最后祝大家都有一双明亮的眼睛,愿孩子们都有一个光明的未来。

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