失眠怎么治？吃中药还是吃西药？中医专家告诉你三种方法

人的一生有三分之一的时间在睡眠，因此睡眠是人的基本生理需求，是保持健康的重要因素。睡眠是身体自我的修复的重要时间，良好的睡眠对身体健康非常重要，相反糟糕的睡眠将导致身体损伤的修复受到影响，进而导致各种疾病。

一、不同年龄段的人睡眠时间有着明显的差异：

1.新生儿每天睡眠约16个小时。

2.成年人每天平均睡眠约7-8个小时。

3.老人年每天平均睡眠约6小时

二、好的睡眠质量的标准：

1.入睡快，在10分钟左右入睡。

2.睡眠深，不易醒。

3.夜梦少，梦境很快忘记。

4.总睡眠时间应达到年龄段的平均水平。

5.白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。

三、失眠症的常见表现：

1.入睡时间超过30分钟。

2.夜间觉醒次数2次以上。

3.睡眠浅，多梦。

4.总睡眠时间少于6小时。

5.晨起倦怠、乏力、精神不振。

四、常见失眠的原因：

1.不良生活习惯：如吸烟，喝茶。因为咖啡因和尼古丁都是中枢神经系统的兴奋剂。

2.某些疾病的症状影响睡眠：如疼痛、心悸、喘促。

3.睡眠环境改变导致身体不能适应。

4.抑郁症、精神分裂症。

5.中枢神经兴奋药。

五、常见治疗失眠的方法：

1.西药镇静催眠剂，此类药存在严重弊端：

A多数镇静催眠剂有严重副作用，如头晕、头痛、出虚汗等症状。

B易出现药物依赖，停药后往往出现失眠反弹，严重的患者整夜会睡不着。抑郁症患者甚至出现自杀倾向。

C镇静催眠药有2/3都是由非精神科医师开出。

2.中医中药，有着明显的优势：

A个体化治疗方案：辨证论治，一人一病一方。

B因人因地因时制宜：充分考虑各种相关因素。

C疗效稳定：停药不反弹

D毒副作用小：不产生依赖性，可长期服用，而且可以随时停用。

3.非药物疗法,应引起足够重视：

A.心理调节：有较大心理压力时可以积极主动调整心态，摆脱情绪的应激状态。

B食疗：宜进食牛奶，香蕉等食物，不宜饮用咖啡，茶叶等兴奋性饮品。

C音乐疗法：可以听轻音乐，如班得瑞轻音乐，有助于睡眠。

D运动：适当的运动可以使身体略感疲惫，入睡更容易。