养成健康“微习惯”的小妙招

前几天我写了一篇《疫情宅家如何养成健康“微习惯”》，介绍了“微习惯”这个概念，但还是有患者朋友看完之后和我说：朱医生，我知道微习惯就5-10分钟的事情，但还是坚持不住，经常忘记，不是玩手机看电视忘记了，就是做家务或其他事情忘记了，等睡觉了才想起来没锻炼，很懊悔（当然，提肛操不用懊悔，躺床上就能做）。

小妙招来了：根据自己的生活节奏，找一个不忙的时间段，比如晚上9点，定个手机闹钟。9点闹钟一响，放下手头上的任何事情（特别是手机的诱惑），立刻去锻炼。你已经知道：这个时间自己不忙，放下一切去锻炼5-10分钟，不会耽误别的事情，这时你就会很心安地去锻炼。

头两天可能会有点不情愿，只要用手机闹钟提醒功能坚持几天，你会欣喜地发现身体在慢慢发生变化。再过段时间，每天不锻炼一会儿你反而会难受。恭喜你！你已经养成健康“微习惯”了。