医学科普
发表者：郭琳 人已读
1、树立科学防控观念：确立近视“可防、可控、可矫正、不可治愈”的基本观念。
2、学习时牢记“一尺一寸一拳”。书本与眼睛的距离一尺，手握铅笔一寸，胸跟桌子的距离一拳；遵循近距离用眼20—20—20法则。
3、玩电子产品一次不超过30分钟。学龄前儿童看电视、玩电子产品，1次以20分钟为宜。不超过30分钟，距离最好为屏幕对角线的5-7倍；看书、练琴、玩积木乐高40分钟后，休息10-20分钟。
4、学习时光线不能太亮或太暗。学习时选择光线柔和、不频闪的台灯，最好是获得国家专利近视防控台灯，注意学习时照明度（全光谱、高频不闪烁、500+Lux），右撇子台灯放在左前方，此外需再开一个背景灯或顶灯；在太阳直射时不读书，在黑暗环境下不玩手机不阅读。
5、不要在走路、坐车时看书玩游戏。抖动的屏幕和文字容易使眼睛产生疲劳。
6、睡觉时尽量不开夜灯，保障每天充足的睡眠时间
7、不要宅在家里，每天都应该保证有1-2小时户外活动的时间，多看绿色植物，多远眺。
8、保证营养均衡，不挑食、少吃甜食、多吃富含维生素及叶黄素食物，避免碳酸饮料。
9、必要时可考虑角膜塑形镜及多点近视离焦框架眼镜例如日本豪雅新乐学眼镜、法国依视路的星趣控、康耐特学智优眼镜、德国蔡司周边离焦成长乐、全适RGP、蝶适离焦软镜等防控镜片；遵医嘱给予0.01%阿托品、哺光仪等防控近视发展。
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发表于：2022-06-09
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