备孕期饮食建议

现在快节奏的生活习惯确实在一定程度上影响了我们的身体状态，很多年纪轻轻的朋友也都莫名其妙的有过“生化妊娠”、“自然流产”、“胚胎停育”的不良经历，而大部分的早期流产原因都在于胚胎质量自身，但是，又是什么导致了胚胎质量的下降和染色体的异常呢。有人说，那原因可多了去了。确实是，但是有的问题，是我们解决不了的，例如年龄。而，有的问题，是我们完全可以避免的。那么今天我们就先从饮食开始，毕竟民以食为天嘛，看看有没有需要改善和改变的地方。

先说说不建议食用的食品：

1.人造黄油

2.油炸食品前两种主要是因为含w-6脂肪酸，会引起我们人体的炎性反应

3.咖啡：会刺激体内皮质醇的分泌

4.各种糖，玉米糖，糖浆，葡萄糖、精制谷物（精米、精面），饼干，蛋糕，所有和糖有关的东西都会在我们体内产生氧化反应，都会消耗我们身体的免疫系统，产生过量的炎症细胞因子，同时糖会加速体内的氧化代谢，加速各个脏器的功能减退（包括我们的卵巢）。

5.各种不饱和脂肪酸的油类，如葵花油，玉米油，大豆油，藏红花油

6.高盐，高脂的食物

7.红肉，包括猪肉，牛羊肉，香肠，烟熏肉类，摄入过多都会促进身体炎性反应。

炎性反应就会造成我们身体的免疫系统功能紊乱，严重的会导致胚胎着床的失败，所以，以上食物都是不建议食用或者尽量减少食用的。

下面再说对我们的身体有益的食物

1.有机乳制品，适量食用

2.蛋类：富含硫的食物可以清除铅

3.新鲜的洋葱、大蒜、姜这些富含硫的食物可以清除铅

4.新鲜的蔬菜水果：含有丰富的膳食纤维，降低人体胆固醇的吸收。

5.茶：抗氧化作用，但要适量

6.蜂蜜：低GI食物

7.白肉：鱼肉、虾肉

8.禽类

9.豆类和坚果：坚果和种子含有丰富的抗氧化剂和叶酸，降低血栓的风险，豆类富含硫，可以清除铅

10.海鲜：优质蛋白，脂肪含量低

11.紫菜和螺旋藻：有助于将体内重金属排出的

12.三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼这些深海鱼类里面富含必须脂肪酸的DHA也有抗炎的作用。

还有一点也：一定多喝水，帮助人体代谢掉毒素（肾功能不全病人除外）