季节性抑郁症该如何预防

季节性抑郁症该如何预防

生活中，有一些人一到秋冬季节就兴致不高，情绪低落、抑郁，这很有可能是患上了季节性抑郁症。那么，对于季节性抑郁症，该如何预防呢?

1.晒太阳。心理专家认为，日光的强度降低，会降低甲状腺素、肾上腺素的分泌，会降低细胞的兴奋性，导致人的情绪低，总觉得疲劳，严重者此时会引起抑郁症。因此，建议多晒太阳。

2.消除不良情绪。感到心情不好的话，可以暂时停止工作，抽出时间到外面去，做适当的运动，和朋友聊天，缓和心理上的抑郁。如果无法排遣不良情绪，建议看心理医生，听专业的指导。

3.保证充足的休息。不良的睡眠习惯会影响我们的生物规律，更会导致抑郁症的产生和加重。因此，要建立规律的生活习惯，避免熬夜，辛辣刺激性食物。

4.养成良好的饮食习惯。吃饭的时间也会影响我们的生物钟，对养成良好的饮食习惯预防季节性抑郁症有一定的作用。

5.选择适当的灯泡。因为室内的灯光也会引起个人情绪的变化。专家建议根据色温等级进行分类，选择合适的灯泡，有助于对抗季节性抑郁症。