子宫肌瘤，该怎么吃？

小羽聊妇科 2022-08-16 06:30 发表于江西

子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的妇科良性肿瘤，常发生在30-50岁的女性，因为它通常不会引起明显症状，所以大多数人都是在体检中偶然发现的。确切的病因尚没有完全研究清楚，可能跟遗传、雌孕激素还有日常饮食有关^[1,2]_。

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没有饮食能让肌瘤消失

已经明确的子宫肌瘤，除药物保守治疗外，没有什么饮食能够明确“缩小”它，但绿色蔬菜和水果、维生素D（日光照射皮肤合成）的摄入能够降低子宫肌瘤的发生风险^[2]。通常，子宫肌瘤如果比较小，或没有明显的症状，可以每3-6个月随访检查一次，一般不需要治疗。

很多女生认为，豆制品中含有一定量的植物雌激素，刺激子宫肌瘤的生长。

事实并非如此。

大豆里确实含有一些植物雌激素，比如最有名的大豆异黄酮，它可以通过跟体内的雌激素受体结合，而发挥类似弱雌激素的作用^[4]。

不过，这并不代表，它会引起子宫肌瘤。

有研究显示，“大豆异黄酮”这个冒牌雌激素反而对女性的激素水平有双向调节作用:

当体内激素水平比较低，大豆异黄酮就会代替雌激素作用于体内；反之如果雌激素水平较高，大豆异黄酮则会起到抑制作用，使体内激素稳定在相对正常的水平线上^[5]。

也就是说，吃豆制品不仅不会“吃出”子宫肌瘤，反而可能对健康有益，比如降低乳腺癌、子宫内膜癌的风险。

1.吃太多高脂肪、高糖、高热量的食物。

2.吃违规添加雌激素的女性保健品。

远离含有雌孕激素制品、食品、补品。研究发现，长期食用高雌激素污染的食物，如用激素饲料喂养的鸡、鱼、鸭，以及使用生长激素的蔬菜等，或长期服用激素类药品、保健品（如蜂王浆、花粉、雪蛤、燕窝和胎盘制品），以及使用含有雌激素的化妆品等，可能会导致体内激素水平异常，引起子宫肌瘤增大、乳腺增生等。

减少高脂肪、高胆固醇饮食的摄入

人体内的雌激素是通过胆固醇转化而来的，除了卵巢外，在脂肪组织中也可进行这类转化。也就是说，摄入高脂肪、高胆固醇饮食，可以促进雌激素的生成和释放。

据统计，肥胖妇女子宫肌瘤的发生率明显高于体重正常者。因此，女士平时饮食要按时按量，切忌暴饮暴食；饮食以高蛋白、高纤维和低脂肪为原则；尽量少吃油炸和烧烤等油腻食物，可多吃鱼肉、瘦肉、鸡肉（尽量食用散养鸡）、鸡蛋（蛋黄应适量）和蔬菜等；花生、瓜子、芝麻等干果富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，可适量食用。水果都可以食用，但也不要超量；少喝饮料。

适量摄入大豆和豆制品

很多人担心多吃豆制品会不会刺激子宫肌瘤的生长。实际上，豆类中含有的植物雌激素进入人体后，会占据人体细胞表面的雌激素受体，阻止真正的雌激素对高敏感组织发挥刺激作用，从而减少与雌激素有关的癌症，特别是乳腺癌和子宫癌的发生。

因此，专家们认为，豆制品是可以吃的。

注意饮食调整只是一个辅助手段

子宫肌瘤患者的饮食调整只是一个辅助手段，不能代替药物等治疗。患者一定要定期复查，及时治疗，以免延误病情。

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肌瘤会自己消失吗？

已经长出来的肌瘤，有一种情况可能会自行萎缩甚至消失：绝经后。

这是由于绝经后雌激素水平迅速下降，肌瘤组织失去雌激素支持而导致的。

但育龄期女性的子宫肌瘤，一般不会自行缩小。

总结

子宫肌瘤很常见，姐妹们要是实在担心，平时可以避免吃一些成分不明的保健品，多吃蔬菜水果，适量吃豆制品，周末运动一下，尽量保持良好的作息。

哪怕真的发现了子宫肌瘤，也不必太焦虑，因为它的治疗方案也比较明确，疗效也挺好，大家及时就诊，按医嘱治疗就行。