三甲
戴俊平
主任医师
广州医科大学附属脑科医院
精神科
轻度抑郁症自救的4种方法
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1释放情绪：想哭就哭，千万别憋着，将不满的情绪宣泄出去。
2适当运动：多参加户外活动、体育锻炼，用放松身体的方式让压力得到一定程度的释放。
3转移注意力：多做自己感兴趣的事情，培养自己的爱好，增加身体愉悦感，保持心情舒畅。
4跟他人沟通：学会向他人倾诉，在沟通交流的过程中说出自己的困扰和不愉快。
通过以上4种方法，轻度抑郁症可以得到一定程度的缓解，但是中重度抑郁，还是需要及时就医。
本文是戴俊平版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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