更年期失眠焦躁的你，不妨试试这款甘麦大枣养神粥

处在更年期的女性，日子不好过，心中莫名的怒火，总要时不时爆发；整宿的失眠，导致白天情绪更不受控制，由此形成恶性循环。从中医角度看，更年期女性多气血衰少，阴虚阳亢，阳不入阴、心神不宁则失眠。张仲景有一名方——甘麦大枣汤，有补养心气、除烦安神之效，可以治疗“脏躁症”，相当于更年期综合征，现推荐以甘麦大枣汤为基础治疗更年期失眠的一款药膳——甘麦大枣养神粥。

甘麦大枣养神粥：

材料：粳米50g、甘草15g、小麦50g、大枣8枚。

制作方法：先将甘草、小麦加入700毫升水，煮至500毫升，去渣加入粳米，浸泡30分钟，再加入大枣同煮为粥。

甘麦大枣养心粥中小麦养心安神、清热除烦，大枣、甘草、粳米甘润平补脾气，大枣亦有养血安神之功。

此外，更年期失眠的朋友可以适当补充钙质，有镇静作用；还可通过睡前静坐、冥想、泡脚等放松身心，帮助入睡。