如何备孕事半功倍？多囊妹子如何备孕？

做好备孕的基本要求

现在人们的科学素养提高了，都非常重视科学备孕。备孕这件事说起来简单，其实想要生育健康的宝宝，注意事项也不少，以下要求可谓备孕的基本篇：

合适的年龄生育。女性最好在35岁前生育，35岁和40岁女性的生育能力仅为25岁时的50%和25%。

全身心、全家人做好准备。保持平和的心态，怀孕是一件自然而然的事情，过分关注会产生焦虑，反而容易导致内分泌紊乱，影响受孕概率。准备要孩子应该是夫妻双方、全家人都做好准备的决定，夫妻感情和谐，家庭收入稳定，男方也积极配合备孕，注意避免影响精子质量因素：肥胖、感染、药物、辐射、抽烟、酒吸毒、高温等。

健康生活，合适的体重。保持均衡膳食和适量运动有助于生育健康宝宝，孕前的理想体重是BMI介于18.5-25之间。

补充维生素。从孕前三个月开始，每天补充含400-800ug叶酸的复合维生素，维持至整个早孕期。

戒烟戒酒，少喝咖啡。戒烟戒酒至少三个月最好6个月以上，备孕或妊娠女性咖啡因摄入量也应该限制。

脱离不良环境。比如有辐射的环境，至少提前脱离3个月：尽量避免接触有毒有害物质：包括电离辐射、噪音、重金属、有机溶剂、农药，以及工业与交通废气等。而电脑显示屏、电热毯、加热水床、手机、电吹风和微波炉等尚无令人信服的证据证实影响妊娠结局。

备孕检查。备孕前需要进行一次全面体检，了解自己和伴侣的身体情况，排除导致不适宜怀孕的疾病，从而制定属于自己的备孕方案。如果正在服用影响怀孕的药物，应在咨询医生后停药或者更换药物。女性非月经期就可以做。

备孕怎么才能事半功倍，甚至一击必中？

排卵期同房可以提高成功怀孕率，观察白带变成透明状，量较多，而且拉丝，就说明是排卵期可以同房，或者是用排卵试纸监测排卵也是常用的，看到明显的两道杠而不是弱阳性，可以判断为排卵期。

对于月经规律的女性来说，月经期第14天左右是排卵期。另外有一个简单的方法可以提高受孕成功率，月经干净后三天一次同房，基本不会错过排卵期，这些都是更快怀孕的事半功倍的方法。

多囊卵巢综合征的女性应该如何备孕助孕？

多囊卵巢综合征存在月经稀发，雄激素高、体重超重或肥胖、糖代谢紊乱等问题，备孕过程更为艰辛。

首先，超重或肥胖的多囊综合征一定要减重。据报道降低体重＞ 5%，就能改变或减轻月经紊乱、增加胰岛素敏感性、降低睾酮水平。有利于恢复排卵及生育功能，对于肥胖者最好能降低体重＞ 10%~ 15%。

减重方法就是调节饮食、增加运动，简称“管住嘴，迈开腿”。注意低糖、高纤维素饮食，多吃纤维丰富的蔬菜，减少主食摄入，以不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，建议进行每周至少五次的消耗能量的体育锻炼，每次至少30分钟。

其次要心理调节。过度紧张和焦虑影响内分泌，影响怀孕。坚持不熬夜，养成良好的睡眠习惯，保证充足睡眠。

遵医嘱进行药物治疗。例如服用二甲双胍调节胰岛素抵抗，服用孕激素调经，孕激素治疗虽可使月经周期正常化，让子宫内膜为怀孕做好准备。

如果说胚胎是孕育生命的种子，那子宫内膜就是土壤，而多囊妹子由于稀发排卵或无排卵，子宫内膜缺乏周期性的变化，来月经频率低，会导致子宫内膜的增厚。同时也会导致子宫内膜容受性差，影响胚胎着床。因此服用孕激素，如地屈孕酮，不仅可以调经，而且养好子宫内膜可以促进怀孕。

经过上述方法治疗还是不能怀孕，还可以进行药物促排卵，和试管婴儿怀孕。