运动时，要不要佩戴护膝

很多朋友讨论在运动时要使用什么样的护膝，来保养那个娇贵而又不可再生的膝关节不受运动损伤的困扰。作为一个康复师，可能得提出一些与众不同的看法了。那么我的看法是：一般人不需要护膝！

为什么这么说呢？理由如下：

1.用于稳定关节的护膝约束感都会很强，虽然它的存在确确实实让膝关节显得更加稳定，不再松旷，但是额外增加的关节活动阻力会导致肌肉发力方式出现变化，在驱动肢体完成动作的同时，还需要额外付出一部分力量去驱动护膝，也导致了提前出现疲劳感。

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2.结构越复杂的，尤其是带有硬质支撑物的护膝，对于关节活动性越会造成影响。要知道下肢的任何一个发力动作都需要在所有关节的共同参与下才能协调完成，一个环节受到明显约束，其余环节会背负更多的压力，不协调的动作，很难讲是一种积极的保护因素。

3.无约束感的护膝只适合用于保暖，保护效果基本上可以忽略。

4.髌腱带那种工具，确实会增加髌股关节应力，让伸膝更加有力，但是压力增加也意味着损耗增大，这种应力变化究竟对于关节是好是坏，要视具体情况而言，应该说至少具有推进关节退变进程的风险。

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5.过度使用保护性支具会导致下肢肌肉功能下降，抑制了自身运动功能的健康发展。

6.既然喜欢运动，无运动不欢，又不想过度消耗膝关节，有精挑细选护膝的那个功夫，不如好好进行一番合理的基础运动康复训练。毕竟，自己的强大运动功能才是预防运动损伤最可倚赖的保护神。功能长在自己身上，是再好再贵的护具也无法取代的。

7.在重伤后恢复运动，首先要经过完善的运动功能康复训练，待功能完全满足需求再行恢复运动，尤其是对于业余爱好者，坚决反对佩戴护具强行恢复体育活动。

8.期待具有良好保护效果，同时对于运动更少约束感的产品，但现阶段我个人还没有发现太好的选择。

综上，给大家提出一些思路，观点不同，立场不同，视角不同，见仁见智，欢迎讨论。希望每一位运动爱好者都能找到最适合自己的运动节奏，并坚持终身。