不能对抑郁症患者做的事！

治疗抑郁症需留意“4个不要”，每个都可能加重抑郁病情

让抑郁患者大哭的“4个不要”，每个都会加重抑郁病情

如何疗愈1名抑郁症患者？做好这4件事就够了

精神科医生希望你对抑郁症患者做的4件事，每一件都很治愈

抑郁出现好转迹象，只因常做4件事？每一件都能疗愈抑郁

Q家人抑郁了，我们该注意什么？

跟着昭阳医生学习的这些年，本喵深刻地理解到家庭支持对抑郁症康复的重要性。

但知易行难，不少朋友在陪护抑郁家人过程中遇到了诸多难题。

为此，本喵特意总结了4个“不要”，帮助大家躲避陪护中常会踩的坑！

01

不要过度地加油打气，让TA们“坚强一点”“想开一点”“尽早康复”。

叉烧课堂：

适量的鼓励话语能够抚慰人心，但过量的加油打气就会适得其反，加重对方的心理负担，不利于康复。

正确做法：

1、调适好自己的心态。

理解他们，承认对方的情绪及所面临的困境；不盲目地打鸡血。

也理解自己，允许我们需要一定的时间去适应和接受家人生病这件事。

2、静静陪伴在身边。

闲暇时也可以陪TA们做些力所能及的事情，比如一起打扫家里、散步30分钟或前往医院复诊。

陪着TA慢慢向好，不急于让对方照自己期望的速度快快好起来。

02

不要强迫改变生活方式，比如，要求他们按时早睡早起、每周定期运动。

叉烧课堂：

抑郁症不是懒病更不是闲病，它切实地让人出现生理不适，低动力症状让人有心无力，影响着生活的方方面面。

正确做法：

1、陪伴生病的家人尽早寻求专业帮助，对症下药，通过药物解决抑郁症引发的生理问题。

2、不强迫改变，也不强求改变效果。

在TA想休息的时候尽情休息，一起享受休息的过程；在TA想改变的时候陪同尝试，采取辅助方法进行干预。

比如，希望TA按时作息，可以在睡前为TA准备一杯牛奶，燃点助眠的香薰精油。

03

不要阻止抑郁的家人向外归因，为失败或不顺的事情“找借口”。

叉烧课堂：

有一种说法是“得抑郁症的都是好人”，指的是许多抑郁的朋友习惯遇事先自省，替别人考虑。

但过度的向内归因，会转化为无形的自我攻击，让人深陷自我否定和自我谴责的痛苦。

正确做法：

1、不要着急批评对方。

“不想动”“太累了”“心情不好”……这些旁人眼中的借口，其实是他们情绪的保护伞。

2、鼓励他们客观看待成败，遇事时学会向外甩锅，为自己寻找一些借口。

比如，一次考试成绩不佳，可能是试题难度提升，大家都发挥不好；也可能是身体状况不良，确实没有状态应对考试...

为他们提供向外抒发情绪的出口后，可以一起理性地讨论，下一次如何规避同样的问题。

04

不要忽视抑郁的家人所传达的感受，更不要对他们的想法情绪妄下评论。

叉烧课堂：

没有感同身受的我们，可能会无法理解TA抑郁时的想法，于是肆意对他们进行否定说教，将我们的观点强加在他们身上。

这种沟通方式只会让他们更加痛苦，更加抗拒向外求助。

正确做法：

1、学会倾听和接纳。

倾听他们的真实感受，让TA明白：可能我现在还不能理解你的情绪，但我全然接纳它的存在，并且会陪着你慢慢消化。

2、平日多创造与TA的交流机会。

在交流中给予对方表达自己的机会，比如适时提出疑问：我这样理解对吗？你是这样想的吗？

在TA表达自我时作出肯定的回应，比如点头赞许、言语鼓励等，让TA感到自己的想法被认可。

家庭支持，是治愈抑郁症一剂良方。

曾有一项调查就提到：家人支持，是让抑郁症患者保持良好心态和病情得以好转的首要原因。

所以对于我们而言，“理解”与“陪伴”将会是需要一门终身学习的功课。

希望你也能做到以上4点，陪着抑郁的TA慢慢向好。