在网络平台上，有时我们看到一件很好笑的事情时会调侃：“笑尿了”。

事实上，许多女性面对这样的事情却笑不出来，因为这是真实发生在自己身上的事情。

一位粉丝留言：“我有很严重的漏尿，怕太明显被发现，根本就不敢穿黑色以外的裤子...”

也有粉丝困扰：“每次朋友给我看特别好笑的视频的时候，我都会忍住不笑，有一次实在没憋住没想到沙发就湿了一小片...”

漏尿问题，和女性息息相关。数据显示，国内成年女性尿失禁患病率高达30%。

你身边每三个成年女性，有一个可能正面临尴尬的尿失禁的困扰。

而中老年女性的发生率更高，大约为60%。

事实上，尿失禁不仅发生在女性身上，北京一项数据调查显示，成人尿失禁男性发生率为12%。

尿失禁已经成为一种很常见的高发病了，但因为这种症状的特殊性，很多人即便发现了自己的漏尿问题，也不敢说，不处理，忍着。

她们担心说出去很没有面子，担心自己身上的异味，于是也渐渐变得没有自信，甚至影响了正常的社交。

于是尿失禁这份尴尬的失控，也被称为“社交癌”。

我们总说成年人的崩溃有时只在一瞬间，它可能是你刚上班不小心打翻的新鲜咖啡，可能是等了很久的外卖一点都不好吃，也可能是“笑尿了”的失控和尴尬...

面对尿失禁，女人只能沮丧地逃离吗？

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为什么会漏尿？

压力性尿失禁是女性尿失禁最常见的类型。这里的压力主要指的是生理或身体的压力。

尿失禁的实质，其实就是括约肌开始不受控制了。

我们主要控制憋尿的肌肉是盆底肌，当盆底肌承受巨大压力时，没办法有力地进行尿道的收缩，排尿的控制。

盆底肌就像尿道的阀门开关，不排尿时会关闭。

但如果盆底肌松弛，又出现一定的压力，比如咳嗽、大笑、打喷嚏等，这些都是让腹腔内的压力增高的动作。此时阀门就会松开。

当盆底肌这个阀门没有足够的力气去承受这些压力时，尿液就会漏出，严重时甚至会出现一泻千里的状况。

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盆底肌松弛的主要原因

1、怀孕生育

很多女性在产后出现漏尿的情况很多，无论是顺产还是剖腹产，都无法避免盆底肌的松弛。

因为在怀孕时，对盆底肌的损伤就已经形成。

在分娩期间，这些肌肉被过度拉伸，导致盆底肌无力，“尿裤子”便成了家常便饭。

2、年龄的增长

随着年龄的增长，荷尔蒙水平的下降，盆底肌会逐渐萎缩。

据统计，50岁以上，每10位女性中，就有高达6位有漏尿情形。

因为怕漏尿带来的尴尬和不安，她们整天都是小心翼翼的，不敢大笑，不敢打喷嚏。

殊不知，隐藏了这个问题，其实也是委屈了自己，也埋下了健康的地雷。

对于很多有漏尿情形的人来说，尿失禁让她们有一种对自己健康的隐匿感和失控感，丧失了成年人的健康和体面。

然而，无论你如何隐藏，漏尿问题依然在，不想尴尬面对的办法就是彻底和它说再见。早治疗早康复。

对于年轻的女性来说，更需要多加注意，越早预防，越能保证盆底肌的健康，从而避免漏尿情形的发生。

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如何改善漏尿情形？

有些女性会觉得，慢慢尿失禁自己就会好了，大错特错哦！

一旦你发现自己有漏尿情形，一定不要自欺欺人，也不要因为害怕尴尬而隐藏起来，要勇敢地直面问题。

尿失禁是病，早治才能早好。千万不要放任不管，等到漏尿越来越严重的时候才追悔莫及哦。

对于女性来说，可以多多进行盆底肌的锻炼。

收紧盆底肌保持30秒，然后放开，重复15次。一开始收紧的时候，短点也没关系，只要坚持就会有收获。

如果你的工作很忙碌，盆底肌的锻炼也是可以进行的，无论是坐地铁还是煮饭，你都可以进行不动声色的提肛运动，将它融入你的生活中。

建议在产前就开始练习，能更有效地预防产后漏尿情形。

我们已经通过玉蛋功练习盆底肌的学员，无论年纪，不仅漏尿情形有所改善，也收获了灵动强健的盆底肌。

在健康面前，就不必害羞了。

愿我们都不再和自己的身体失联，当女性必然要面对一些身体的挑战时，沉默是无意义的。

只有直面问题，付出努力，我们才能重新找回对自己身体的掌控，不仅仅是自己的盆底肌韧带的收缩能力。

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