便秘应从根源解决

看到很多小朋友因为便秘苦不堪言，想着给大家分享几个实用的方法，三招不吃药从根源上帮助你解决便秘的问题。

一、养成多揉肚子的习惯，从而进一步促进肠胃蠕动。每天早上起来的时候，用掌心围绕着肚脐顺时针按压五分钟，长期的坚持对排便有很大的帮助。

二、要增加饮食中的膳食纤维，蔬菜水果要保证充足的摄入。像是酸奶小麦蜂蜜长期坚持很有效。

三、坚持多喝水，如果身体体内的缺水，肠道也就没有精液了，大便就容易干结，不易排出。

一天至少保持1.5～2L水，尽量保证3L以上，不要口渴才饮水，等口渴出现则表示体内已经轻度脱水，会导致大便干结难解。

早起空腹一大杯凉开水，最好是淡盐凉开水或蜂蜜凉开水，大口大口迅速喝完，采取“牛饮”，以快速使水分进入肠道，软化粪便，增加大肠内压力，让粪便排除。