预防痔疮的六个妙招

如何预防痔疮？这是患者经常问我的一个问题。今天方医生就教大家6个妙招，只要你能够做到，痔疮一般就不会犯。

第一，积极锻炼身体，增强全身体质，并保持乐观的情绪；

第二，大便时要专心排便，不要玩手机或者看书，不要长时间蹲或者过分用力，每次3至5分钟即可；

第三，避免久坐、久站、久行；

第四，积极治疗肠道和肛门周围的炎症，以及心肺、肝脏方面的疾病；

第五，多吃水果、蔬菜等粗纤维类食物，多喝水，避免大量的饮酒、吃辣椒，勤用温水坐浴，勤换内裤；

第六，肛门保健操和自我按摩，有条件的话可以浅试一下。下面教大家一种便后和睡前保健操。便后操是在便后先清洗一次肛门，再用右手食指尖压在肛门缘处，轻推肛门向上，同时让肛门收缩、放松，重复30次。睡前操是在睡前，两膝跪在床上，两肘着床，头低垂，腰部下弯，臀部稍提高，挺身收腹深吸气，同时用力收缩肛门，然后放松，重复30次，这种方法可以有效的疏散肛门局部的充血。