腰椎间盘突出症容易复发！你掌握3个原则，让你远离这种病

我们要了解什么是腰椎间盘突出症？第一点从症状来说，大家首先了解到是腰椎间盘突出症首要症状是腰痛，但是很少人知道还有下肢放射性疼痛（根性疼痛），椎体与椎体之间是椎间盘，椎间盘分为两层，内层是髓核、外侧是纤维环，随着时间的推移。里层的髓核枯竭，向外，导致外层的纤维环破裂，两侧的神经根受压，为什么说的有的患者是左侧下肢疼痛（是纤维环破裂，向后突出，压倒左侧神经根）。同理右侧下肢出现疼痛、麻木也很好解释！第二点从影像学来说，建议大家去医院的时候，最好能够做过腰椎的CT检查，可以判断腰椎间盘突出症的轻重程度！一般我们以5mm为基准，5mm以上为脱出、5mm以下为膨出、5mm为突出。第三点从医师的体格检查来说，最普遍的是直腿抬高试验，直腿抬高试验60°为阳性。从这三点，我们大致知道我们是不是腰椎间盘突症。

我们无论是采取保守治疗还是手术治疗，腰椎间盘突出症的恢复期起到关键性的作用，为什么有的人容易复发，有的人不容易复发？关键在于这3点原则有没有做好！

1、动静结合原则，动是指的我们的功能锻炼，在恢复期我们的功能锻炼要做好，比如腰背肌功能锻炼（五点支持式）静指的是我们卧床休息，要多卧床休息为主。特别是在做完手术后，要卧床休息为主！一般要选择硬板床，对腰部才有支撑力！

2、适度原则，我们功能锻炼要掌握适度原则，拿五点支撑式来说 我们一天做两组，早上一组做10到15次 下午一组做10到15次 坚持1到3个月基本有效！假如没有掌握适度原则，超过训练的次数，对腰椎的恢复是起到反作用！

3、弯腰运动，有弯腰的运动我们尽量要少做，比如骑自行车，特别是在腰椎间盘突出症的急性发作期（2个星期以内），骑自行车这种运动本身就是弯腰，然后又是蹬腿的运动，反而是加重了病情！还有打篮球 这种剧烈的运动，本身腰痛和下肢疼痛，剧烈的运动反而加重了病情的发展！