三甲
池响峰
主任医师
广东省第二中医院
针灸康复科
腰椎滑脱操
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自我锻炼可做以下两种操：
A、抱头碰膝操。
操作要点：端坐在凳子上，双脚与肩同宽，双手交叉抱头，用前额去触碰左右两边膝盖，不要求一定碰到膝盖，但尽可能去触碰，到尽头的时候定3秒，每边做30下，两边共60下，为一小疗程。
B、背墙弯腰操
操作要点：靠墙而立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，向前弯腰，臀部和腿部不能离开墙壁，尽可能向前弯腰，似90度鞠躬状，到尽头定3秒，每次做30下，为一小疗程。
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