运动降低抑郁症患者氧化性应激，提高抗氧化水平氧化性

应激是指由自由基或活性氧(ROS)和活性氮(RNS)在体内产生的一种生物损伤效应。脑组织氧气利用率高但抗氧化水平低，调控情感的相关脑区对各种应激刺激敏感，容易受到氧化性应激损伤。氧化性应激会导致神经元线粒体功能障碍，减少神经元的增殖和存活，影响神经递质的释放，引起神经可塑性的改变。研究发现，抑郁症患者血清自由基水平升高，超氧化物歧化酶、过氧化氢酶等抗氧化酶的活性降低，机体总抗氧化能力下降，氧化一抗氧化系统失衡，出现脂质过氧化和DNA损伤;而经抗抑郁治疗后患者血清自由基和脂质过氧化水平明显降低，提示抑郁症的发生机制与氧化性应激损伤密切相关。

研究发现，运动可激活抗氧化系统，提高机体抗氧化水平，从而改善抑郁症。其机制是运动能通过促进抗氧化酶的产生，修复ROS损伤的酶，使机体对ROS产生适应，降低机体过氧化物水平，提高抗氧化通路效率，缓解由氧化应激导致的抑郁症状，保护神经元线粒体，减少脑组织损伤。动物实验亦表明，运动可以降低海马体氧化性应激水平，增强海马体抗氧化能力，从而改善抑郁样行为。此外，系统评价和Meta分析发现，无论运动类型、运动强度、运动量或目标人群如何，运动总与氧化性应激标志物水平的降低和抗氧化水平的提高有关。——《走出绝望：心理医生教你摆脱抑郁的折磨》