小[阳康]，小[阳过]们看过来，别信抖音信科学，阳了以后到底能不能做这些事情呢？

随着疫情发展，网上关于感染新冠的说法越来越多。有人说孩子「阳了」以后不能洗澡、不能吃鸡蛋，也有的说「阳康」后孩子不能运动，玩具也要扔掉，真的是这样吗？

需要明确的是，医学上对于「阳康」的定义，指的是新冠痊愈。《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》中的标准是这样的：1. 体温恢复正常 3 天以上；2. 呼吸道症状基本消失或者明显好转；3. 若有肺炎症状，复查 CT 时，显示肺炎病灶已经明显吸收；4. 连续 2 次新型冠状病毒核酸 Ct 值均 ≥ 35，或连续 2 次新型冠状病毒核酸检测呈阴性（采样时间至少间隔 24 小时）孩子比较小配合度低，无法准确测试抗原或核酸时，我们可以观察症状是否好转，比如咳嗽明显好转、呼吸顺畅、体温保持正常标准三天以上，吃喝拉撒睡都基本恢复，孩子就是「阳康」了。

今天我们针对「孩子阳了 / 阳康后到底能不能」的 10 个问题，进行答疑解惑。

因人而异。原则上，无论是阳中还是阳康，都可以洗澡，不会导致病情加重。只不过有时候病情反复，孩子在通风不佳、温度较高的浴室环境中可能会感到不适，回到卧室休息一下就能缓解了。如果孩子想洗澡，那没问题，家长确保水温适度、水温稳定就好，淋浴或者盆浴都可以。室温较低时，提前用浴霸等方式升温。此外要注意浴室内外温差，建议提前把毛巾和衣物用烘干、吹风机或暖水袋等方式预热。如果孩子生病不舒服，或者没力气不想洗澡，那也没关系，出汗多时可以用温水沾湿毛巾给孩子擦浴，出汗少或者没出汗也可以不擦，以孩子舒服为准。

孩子阳康的恢复期，应以静养为主，避免剧烈活动或疯玩。新冠感染期间，以及康复后的一段时间内，人体可能会出现乏力、喘气等情况，这是正常表现，孩子也不例外。此时应多休息，避免剧烈活动或疯玩，可以陪孩子玩拼图、积木等相对安静的游戏。感染症状消失后，如果孩子体力允许，建议逐步恢复活动量，在一两周时间内慢慢提高活动时间和运动强度，避免一下子从静养跳跃到生病前的运动状态。

只要孩子没有过敏，这些都可以吃，而且鼓励在生病期间适量吃。免疫系统战胜病毒正需要优质蛋白质作为营养支持，鸡蛋和鱼、肉都是很好的来源。这些食物并不会导致病情加重，也不会生痰，家长不必太过焦虑而给孩子忌口。有些家长反映孩子吃完某种食物后病情加重，实际上可能是孩子处于病情反复期，又刚好吃了某种食物，就有一种吃完东西「加重」病情的错觉。比如病毒感染性疾病导致的发烧，本身很容易反复，如果此时刚好吃完鸡蛋，难免会「背锅」。

可以。嗓子疼和咳嗽的时候，吃冰激凌是个好主意，不仅可以暂时性缓解咽喉部灼痛的感觉，还可以很好地安抚孩子生病的沮丧情绪。当然，冰激凌高糖高脂，一般情况下不是什么健康的食物，但生病期间胃口不好，能量摄入可能不足，正好冰淇淋可以一定程度上补充能量，因此偶尔吃一两个也不必太介意。可以用无糖酸奶 / 牛奶 + 风味食物（水果、豆沙、坚果粉等）的万能公式，自制健康美味的冰品。传统观念担心冰激凌太寒凉会加重咳嗽咽痛，其实并没有道理。目前没有明确的医学证据表明，食用冰冷的食物会对人体的肠胃或其他器官造成伤害。

可以考虑。有初步的研究证据表明，口含硬糖、棒棒糖或吃蜂蜜能够在一定程度上缓解咳嗽不适，所以如果孩子喜欢可以考虑给一些糖果。需要注意 1 岁以下的宝宝不能吃蜂蜜，以避免肉毒杆菌中毒，6 岁以下的孩子最好不要食用硬糖，以避免卡呛风险。如果孩子没胃口，愿意吃点蛋糕甜品，适量吃些无妨。精制糖等简单碳水化合物比较容易吸收，可以快速为身体补充能量。那吃甜食会让孩子的痰增多吗？也不会的。实际上会惹出痰液的是病毒或细菌，而不是甜食，不能因为甜食本身黏糊糊就想当然认为会生痰。同时也要注意，生病期间少量多次给孩子喝水，补充液体。

没有必要吃维生素 C 补剂，建议多吃蔬菜、水果。有些家长可能听说维生素 C 能预防感冒，抵抗新冠病毒，现在这些都还没定论。根据美国国立医学研究院 NIH 发布的 COVID-19 新冠指南，由于目前关于维生素 C 和新冠的大多数研究有很大的局限性，因此没有足够的证据来推荐或反对使用维生素 C 治疗 COVID-19。维生素 C 对维持免疫系统正常运转有着重要作用，1～3 岁的婴幼儿需保证每天 40 mg 的摄入量，但这些从平时的蔬菜水果里面就可以充分摄入。我们每天给宝宝均衡饮食，吃足水果、蔬菜就可以了，不要额外补；尤其成人的维 C 泡腾片就不要给宝宝吃了，里面的维生素 C 含量对于孩子来说过高，且含有钠，并不适合孩子。可以每天给宝宝吃 1 个猕猴桃、1 个橙子、或 4～6 颗中等大小的草莓。

建议清洁为主，消毒为辅。我们鼓励定期对孩子的玩具进行清洁，如果有精力，可以在孩子阳康后对玩具进行一次常规清洁。孩子感染期间通常呼吸道、眼部分泌物增多，这期间玩过的玩具可能格外脏一些，洗洗晒晒也挺好。如果是为了防止孩子二次感染新冠，那就没有必要消毒。人体在康复的过程中就会产生很多抗体与特异性免疫细胞，康复后几个月内很少会二次感染同一毒株。如果是为了保护同住的还没阳过的老人，那就很有必要对玩具进行清洁消毒，而且还应包括孩子接触较多的其他物品和活动区域。

可以常规清洁消毒，不一定要扔掉。和上面的玩具同理，这些会直接接触孩子口腔的物品做好日常清洗消毒就好，没必要专门做特别的消毒，更没必要丢弃。阳性期间用过的物品不会导致患者本人二次感染。实在介意的话，扔了也无妨。孩子的牙刷、奶嘴、咬胶等物品，本身就需要定期更换。比如已经用过了一两个月的牙刷，也可以考虑借此机会换一把新的。毕竟定期更换牙刷是良好的口腔卫生习惯。

孩子抗原转阴 14 天，且所有症状完全消失后，可接种常规疫苗。如果还有咳嗽等症状，建议延迟或咨询医生后接种，因为这些症状可能会影响疫苗不良反应的判断。孩子阳康后，自身的抗体通常可以保护 3～6 个月不再感染新冠，康复 3～6 个月后可以接种新冠疫苗。考虑到新冠已事实上成为季节性流行病，在康复之后 3～6 个月，仍然鼓励 3 岁以上的孩子接种新冠疫苗以及打加强针，以便在更长时间内给孩子提供保护。

视孩子的身体情况决定。只要孩子体力允许，即便发烧期间也可以适度在室外活动，避免疯跑等剧烈活动就好。只不过出于减少病毒传播、保护邻里的考虑，我们建议在孩子转阴之前避免拜访其他人家或密切接触其他小朋友，可以在做好防护的时候选择人流较少的户外活动。孩子阳康后，去室外活动，呼吸新鲜空气，晒晒阳光，有益于身体康复。外出注意戴好口罩、做好防护。考虑到当前的疫情形势，我们不鼓励大家元旦期间带孩子出远门旅游，但如果做好规划、做好防护，出去玩一下也不必反对。乘坐公共交通工具（飞机、高铁、大巴等）或出入公共空间都要佩戴好口罩，还要多注意手部消毒等，如果能自驾出行会更好了。