糖尿病防治的“向内求”和“向外求”

我们需要的越少，我们越接近神！——苏格拉底

一、“盛唐时代”＆“盛糖时代”

盛唐指的是从永徽元年到天宝十四年（650年～755年），这段时期的唐王朝物产丰盈，国泰民安，边疆稳固，一派盛世、万国来朝景象。随后发生安史之乱，标志着唐王朝由极盛走向衰落。

1980年，我国的糖尿病患病率为0.67%。40多年来，随着我国经济的快速发展和人们生产生活方式的改变，再加上人口老龄化，导致糖尿病呈井喷之势。目前我国糖尿病患病率高达11.2%，患病人数全球第一，一不小心进入了“盛糖时代”。

二、“一胖毁所有”＆“一瘦全都有”

超重及肥胖是导致我国糖尿病患病率逐年上升的主要原因。我国成年人平均身体质量指数（BMI）为24.4kg/m²，处于超重状态（BMI正常范围：18.5～23.9 kg/m²），而肥胖（BMI≥28kg/m²）患病率达到8.1%。同时，肥胖有不断年轻化趋势，在我们身边，“小胖墩”、“小胖妞”现象随处可见。

肥胖本身就是一种病，并且还会引起其他N多疾病，包括糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症、脂肪肝、冠心病、脑血管疾病、肿瘤、膝关节疾病、睡眠呼吸暂停综合征、胆石症、性功能障碍、皮肤疾病及心理疾病等等。因此，“一胖毁所有”的说法不算太夸张。

当然，身体会给我们一些改过自新的机会。许多患者发现肥胖带来的诸多危害后，幡然醒悟，悬崖勒马，在医生指导下采取“饮食+运动+药物”综合治疗措施，甩掉身上多余的“肉肉”，各项指标也逐渐好转（或恢复正常），真可谓是“一瘦全都有”啊。

三、“向内求”＆“向外求”

面对糖尿病及肥胖，常常有两种极端情况：一种是自行控制饮食，加强运动，将药物拒之千里之外；另一种是幻想依靠药物（或手术），不肯节食和运动。两种观念都要不得。

明代思想家、文学家、军事家、教育家王阳明，从小立志做“圣贤”，格物致知却没有成功。后来经过“龙场悟道”，终于参透了做圣贤的秘诀所在：“此心俱足、不假外求”，简单说就是“向内求”，答案就在自己身上和内心深处。

同样，解决糖尿病和肥胖问题，首先要“向内求”，这是基础和关键所在。能量守恒定律是宇宙自然法则之一，只有减少能量摄入（少吃），增加能量消耗（多动），打造能量缺口，身体才有可能瘦下来。

现代医学和科技的进步，有助于促进人类健康。比如降糖减重药物、减肥手术能够帮助我们控制血糖，减轻体重，这就是“向外求”，我们不应该拒绝。当然，“向外求”一定要建立在“向内求”的基础之上，要“内”“外”兼修，以“内”为主，否则很难取得长期的、良好的治疗效果。

四、“Stay hungry”＆“Stay foolish”

美国苹果公司创始人乔布斯有句名言：“Stay hungry，Stay foolish”，意思是求知若饥，虚心若愚。我发现把这句话套用在糖尿病和肥胖患者身上，也是非常适合。

Stay hungry（保持饥饿）：每顿别吃饱，每天保持点饥饿感。

Stay foolish（保持愚蠢）：每天“笨”一点，公交少乘几站路，电梯少乘几层楼，少坐多动多出汗。

如果你能将“Stay hungry，Stay foolish”内化于心，外化于行，相信一定能够遇见更好的自己！