范进峰
主治医师
医生集团-河南
线上诊疗科
便秘患者的运动疗法
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文章摘要：本文介绍了运动疗法和养成良好的排便习惯的方法，帮助读者改善便秘问题。
运动疗法，指导患者每天坚持做适量的运
动,如散步、慢跑、打太极拳等等这样可促进肠蠕动。要避免久坐。
养成良好的排便习惯，比如:
1.在早晨起床后或者早餐后如厕。最好选择蹲便，不要坐便，因为坐便可能不会引起肛门部肌肉完全舒张，最好蹲便。
2.无论有无便意,或者能不能达到满意的排便
效果,到时都应坚持蹲厕所。
3.排便时应集中注意力,不要看报纸、小说之
类的而导致排便反射抑制。
4.不要过于用力憋气增加腹压，以免导致腹外疝、脑出血、气胸等等并发症。
本文是范进峰版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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