感染新冠后如何锻炼更好呢？

新冠病毒感染，会大大的降低人们的抵抗力，过度锻炼劳累会损害身体健康，尤其心血管病患者更要小心谨慎！平素线下接诊与新冠病毒感染后患者总结一些心得，供大家分享交流探讨。

恢复期的康复锻炼可分为几个阶段逐渐进行，每个阶段至少保持7～10天天，才能进入下一个阶段。

第1阶段：为恢复锻炼做准备。例如：呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行、而且每一次都应保持1秒。

第2阶段：低强度活动。例如：散步、轻微的家务/园艺工作。可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟。

第3阶段：中等强度的活动。例如：快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。

第4阶段：具有协调和运动技巧的中等强度练习。例如：跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课。

第5阶段：回归到基线练习。恢复感染新冠之前的正常锻炼/体育运动/活动。