医学科普
发表者：职康康 人已读
康康医生提醒大家：要想避免血管发生动脉粥样硬化，就要做到如下三点
一：饮食✅
合理的膳食
年过40岁者即使血脂不增高，应该避免常食用过多的动物性脂肪和含饱和脂肪酸的植物油，如：肥肉、猪油、骨髓、奶油及其制品、椰子油、可可油等；
避免多食含胆固醇较高的食物，如：肝、脑、肺等内脏，由于、蛤蜊、墨鱼、虾、蟹黄、蛋黄等。
若血脂持续增高，应使用低胆固醇、低动物性脂肪食物如：瘦肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、豆制品等。
二：运动✅
适当的运动 适当参加一定的体力劳动和体育活动对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益，是预防本病的一项积极措施。
体育活动可循序渐进，不已勉强做剧烈运动，对老年人提倡散步（每日一小时，分次进行），做保健体操，打太极拳等。
三：规律的生活✅
合理安排工作和生活要有规律，保持乐观、愉悦的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分的睡眠等。
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发表于：2023-02-15
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