应对更年期6个小妙招早知道

01.月经量变化，周期紊乱这是更年期常见的现象，不要慌张，注意经期卫生和护理，建议每年做一次全面的妇科检查。

02.潮热、爱出汗

这也是体内雌激素水平变化所致。避免饮酒，减少喝咖啡和茶。多散步、拉伸、瑜伽等轻运动可以放松心情，对改善症状有好处。一些药物可缓解潮热，改善更年期睡眠障碍。

03.阴道干涩

保持私处清洁，清水擦洗外阴即可，穿吸汗透气的内裤，勤换内裤。

04.骨质疏松、关节疼痛补充钙片和矿物质可以对抗钙离子流失导致的骨质疏松，减轻更年期女性常见的关节疼痛、活动无力的症状。如果配合适当的锻炼和均衡的饮食，效果会更好。多晒太阳，但要注意防晒。

05.胸闷气短、心慌慌适当锻炼，定期检查，控制血压、血脂、血糖。

06.情绪波动、烦躁焦虑不用刻意去改变过去的生活习惯，也不必过于焦虑，尝试接受自己身体的改变。可用养生茶饮或中药制剂辅助自身情绪调节，养心安神。