长期失眠对身体有什么影响？

失眠不是简单的晚上睡不好，实际上，长期失眠会对身体造成慢性伤害。2021年7月，来自美国南佛罗里达大学的助理教授Soomi Lee，在《行为医学年鉴》中发表了自己的研究项目。该研究主要调查身体相对健康且受过教育的1958名中年人的睡眠状况，在为期8天的调查中发现，维持普通成人最佳健康状态的短时间睡眠为6小时，而连续三天夜间睡眠低于6小时，就会恶化身心健康。长期失眠会对身心造成危害，主要体现在六个方面：

1、破坏免疫力。失眠时C反应蛋白水平会升高，提示体内炎症较高，免疫力也会降低。特别是长期失眠后，身体没有得到充分休息与恢复，会形成慢性疲劳状态，免疫力自然就会下降。

2、变胖。睡眠引起的睡眠不足问题会影响代谢而有变胖的可能性，一项为期六年的研究发现，睡眠时间过短，体重增加的风险会升高25%。

3、更多的炎症和心脏病。睡眠不足容易让炎症细胞生成“失控”，增加体内炎症性白细胞产生的机制，从而导致体内发生更多炎症。此外，白细胞也是动脉粥样硬化的一个影响因素，心脏病的发生率也会因为睡眠不足而升高。

4、患癌风险。有研究发现睡眠不足会刺激胃腺，减少胃部的血流量，降低胃部自我修复的能力，导致胃黏膜不断变薄，增加胃溃疡、胃癌的发生风险。

5、损坏大脑。长期失眠或睡眠不足会伤害大脑细胞，使脑细胞老化速度加快，继而引发神经衰弱乃至脑血栓、中风等脑部健康问题。

6、失眠还会引发抑郁、焦虑、痴呆等精神问题，这种精神问题会反过来加重失眠。失眠带来的压力会影响内分泌，让人脸上长斑、粉刺、痤疮，也会减弱抗病能力，导致脱发、牙龈炎、牙周炎等问题频发。