近视防控妙招多，我来帮你做梳理

随着时代的发展近视率攀升，近视低龄化问题显著。近视对孩子来说影响非常大，不仅影响到学习，还影响到眼睛的健康和性格以及未来的就业，日常生活中，一定要多注意孩子的视力情况。

由于现如今的生活当中电子产品越来越多，导致大部分的孩子每天都抱着手机，或者是平板看，长时间下来就容易患上近视眼疾病，为此我们一定要注意做好预防近视眼的工作。

1. 户外运动

尽量每天不少于2小时光照充足条件下的户外运动，越长越好。比如放风筝 打羽毛球，乒乓球，网球等。这是近似防空最简单有效的方法

2. 饮食

补充叶黄素和维生素A.

请把以下食物设置为餐桌常见食物，可以每周换着吃~

玉米、菠菜、西蓝花、胡萝卜、冬瓜、荠菜;猕猴桃、蓝莓、圣女果动物肝脏、鸡蛋、鱼类。少吃甜食和油腻食物，少喝碳酸饮料

3. 减少电子产品使用时间

小屏幕电子产品（手机）尽量避免使用，大屏幕（电视投影等）保持3米距离，日累计不超过1小时。

4. 充足的睡眠时间。

睡眠紊乱可能会干扰或中断控制眼球正视化生长过程的调节机制，从而导致屈光不正，晚睡是影响青少年近视加重的一个很大的因素。所以建议小学生10小时，初中生9小时!

5. 家庭眼保健操

眼保健操对眼部放松确实有作用。但是孩子自己做可能就是糊弄事。教给孩子标准的眼保健操，让他有“这是对我眼睛好”的意识。做眼保健操之前，要先洗净双手。注意按压到准确的穴位，使用适当的力度，请勿按压眼球。

6. 光照强

尽量在白天，也就是自然光下看书、写作业!

如果要晚上写，即使房间有灯，也要有台灯辅助照明，最好使用全光谱灯

7. 一拳一尺一寸

读书写字时，胸距离书桌一拳，眼睛距离书本一尺（33CM），握笔手指距离笔尖一寸（3CM）

8. 20+20+20原则

近距离用眼20分钟，向20公分(6米)以外，眺望20秒以上，孩子看书或者学习的时候定个20分钟计时，前期需要家长帮助养成习惯。

9. 建立屈光档案

近视发生年龄越小，成年后高度近视的可能性越大，高度近视容易出现一系列眼部并发症。要重视孩子的眼睛发育状况，3岁开始建立视力健康发育档案。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等症状时，应及时到正规眼视光医疗机构验光确认视力健康情况，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

10. 必要时科学配镜

减缓近视增长的方法：角膜塑形镜(OK镜)，多焦点离焦镜片(新乐学/星趣控/小乐园 )，低浓度阿托品

对于近视防控做到：早预警、早发现、早干预、早矫正，根据儿童青少年的屈光发育档案

可以指定个性化的近视防控指导方案，为孩子的眼健康保驾护航。